Статьи

Что представляют собой пробиотики?

Пробиотики – это живые бактерии и дрожжи, которые, будучи потребленными в оптимальных объемах, приносят пользу здоровью человека. Они присутствуют в определенных пищевых продуктах, таких как йогурты, кефир, кимчи и другие изделия, а также предлагаются в форме диетических добавок.

   В чем заключается воздействие пробиотиков на здоровье кишечника?

Пробиотики способствуют здоровью кишечного тракта различными путями. Они угнетают рост патогенных микроорганизмов, усиливают защитные функции кишечной стенки, участвуют в производстве витаминов и способствуют улучшению процесса пищеварения. Более того, пробиотики могут активизировать иммунную систему и даже оказывать влияние на эмоциональное состояние и психическое здоровье через так называемую связь «кишечник-мозг».

  Когда целесообразно принимать пробиотики?

Пробиотики особенно рекомендуются для восстановления микробного равновесия после применения антибиотиков, при диарее, запорах, синдроме раздраженного кишечника и других нарушениях пищеварительной системы. Важно помнить, что употребление пробиотиков должно быть умеренным и желательно согласованным с медицинским специалистом, так как избыточное количество даже полезных микробов может нарушить баланс.

   Как подобрать пробиотики?

Выбор пробиотических продуктов должен опираться на личные здоровьесберегающие потребности каждого человека. Следует внимательно изучать информацию о штаммах бактерий, их концентрации в продукте и сроке годности. Некоторые штаммы, такие как Lactobacillus, Bifidobacterium и Saccharomyces boulardii, хорошо изучены и обладают подтвержденной эффективностью.

Доктор Эмма Аллен-Веркой, эксперт в области питания и научный сотрудник Кембриджского университета, отмечает: «Пробиотики – это эффективный инструмент для сохранения здоровья желудочно-кишечного тракта, однако их воздействие может значительно отличаться в зависимости от типа штамма и состояния здоровья индивида. Необходимо осознанно подходить к выбору пробиотиков и не забывать, что они являются лишь дополнением к сбалансированному рациону и здоровому образу жизни».

Пробиотики имеют ключевое значение для поддержания здоровья кишечника и общего благосостояния. Тем не менее, перед тем как начать их прием, следует обсудить это с врачом и учесть все личные особенности организма.

Источники

1. National Center for Complementary and Integrative Health (https://nccih.nih.gov/health/probiotics) – информация о пробиотиках от национального центра США по комплементарной и интегративной здравоохранении.

2. World Gastroenterology Organisation Global Guidelines (http://www.worldgastroenterology.org/guidelines/global-guidelines/probiotics-and-prebiotics) – глобальные рекомендации по пробиотикам и пребиотикам от Всемирной Гастроэнтерологической Организации.

3. Harvard Health Publishing (https://www.health.harvard.edu/vitamins-and-supplements/health-benefits-of-taking-probiotics) – статья о преимуществах пробиотиков от Гарвардской медицинской школы.