Статьи

Полнота и лишний вес очень вредят человеку. Из – за них появляются разные проблемы со здоровьем. Это сахарный диабет, эндокринные нарушения, болезни сосудов и сердца. С ожирением нужно бороться. Это внутренний «враг» человека. Он разрушает организм. Способы избавления от полноты легки и просты. Главное приложить немного усилий, терпения и верить в победу.

1. Диета

Питаться нужно правильно и дробно. Пищу лучше принимать несколько раз в день. Диета должна быть сбалансированной, с содержанием белков, углеводов и жиров. Но особенно жирами не следует увлекаться. В питании необходимо отказаться от сладостей, сахара, солёных и копчёных продуктов, пряностей. Очень важно контролировать свой вес. Лучше всего заменить простые углеводы на сложные (орехи, злаки, картофель, содержащие клетчатку). Пищу лучше готовить на сливочном, оливковом и кокосовом масле. И не есть на ночь!

2. Зелёный чай

Отличный и полезный напиток поможет сбросить лишние килограммы, утолить жажду, вывести из организма токсины и шлаки, поднимет общий тонус организма, придаст бодрость и энергию. Чай можно употреблять в любое время дня. Он замечательно поднимет настроение.

3. Спорт

Любое движение полезно для человека, а занятия спортом – особенно. Гимнастика, плавание, йога, бег, велосипедный спорт, фитнес, скандинавская ходьба – лучшие помощники в борьбе с лишним весом. Они сжигают лишние калории, избавляют от депрессии, заряжают организм энергией и продлевают жизнь. Особенно полезны физкультурные разминки на свежем воздухе.

4. Массаж

Прекрасное средство в борьбе с лишним весом! Массировать лучше всё тело, применяя разные виды массажа. Очень полезны разминания, растирания, поглаживания, пощипывания, скручивания и поколачивания проблемных участков. Хороший эффект даст точечный массаж.

5. Медитации

Для избавления от лишних килограммов поможет релакс и спокойные медитации. В них нужно уметь расслабляться, отвлекаясь от проблем. Можно воспользоваться практикой набора энергии. Психологическая установка на похудение даст чудесный результат.

6. Лестница

Обычная лестница в подъезде вашего дома станет настоящей выручалочкой. По ней можно подниматься хоть каждый день, на любой этаж, не пользуясь лифтом. Такие подъёмы укрепят мышцы и суставы, дадут прилив сил, стимулируют тело зарядом энергии!

7. Домашние тренажёры

Заниматься можно не только в спортивном зале, но и дома. Для этих целей можно приобрести тренажёры: шведскую стенку, беговую дорожку, велотренажёр, теннисный стол, силовой и эллиптический тренажёры, а также мяч, обруч и гантели. Хорошая физическая форма будет обеспечена. Всё пойдёт на пользу!

8. Домашняя активность

Дома нужно больше двигаться. Уборка помещения, мытье окон и полов, вынос мусора, занятия ремонтом квартиры, уход за домашними любимцами, ходьба по магазинам даст великолепные результаты. Домашние заботы по дому укрепят здоровье, принесут силы и здоровье, сделают любого человека стройным и привлекательным.

9. Биодобавки
Употребление в пищу «умных» БАДОВ избавят от лишнего веса. Прекрасно зарекомендовали себя биокальций, антилипидный чай, спирулина (морские водоросли), хитозан, рыбий жир, железо, витамины, жир алтайского барсука, различные травяные чаи с очищающими свойствами.

10. Настрой

В борьбе с лишним весом очень важен психологический настрой. Нужно всегда верить в лучшее, если не сразу всё удаётся. В жизни важны позитив и оптимизм. Они помогут справиться с любыми трудностями.

Успех в ваших руках! Приятного похудения, свежести и вечной молодости!