Статьи

Менструация (месячные) – это физиологический феномен, сопровождающий женщину на протяжении большей части жизни. Кровотечение появляется в результате циклического очищения слизистой оболочки матки, которое имеет место, когда не происходит оплодотворение. Многих женщин в этот период посещают надоедливые болезни, такие как боли в брюшной полости, головы и области крестца позвоночника, метеоризм, раздражительность и даже депрессивные состояния. Как справиться с этими неприятными симптомами?

1. Используйте препараты и компрессы со спазмолитическим действием
Во время менструации очень часто появляются сильные спазмы в брюшной полости, таким образом, облегчение, конечно, принесут вам спазмолитические лекарства, такие как Бускопан, и обезболивающие таблетки. Это важно! Перед применением вского рода препаратов ознакомьтесь с инструкцией, которая включает в себя показания, противопоказания, данные о побочных эффектах, дозировке и информацию о правильном применении лекарственного средства, либо проконсультируйтесь с вашим врачом или фармацевтом, так как каждый препарат, неправильно подобранный, угрожает жизни или здоровью. Делали когда-нибудь согревающие компрессы? Если нет – самое время попробовать! Просто смочите полотенце теплой водой, положите его на живот и расслабляйтесь в течение нескольких минут в лежачем положении. Вместо полотенца можно использовать бутылку с горячей водой.

2. Правильно питайтесь
Вы, наверное, заметили, что несколько дней до начала и во время месячных вы хотите или даже употребляете блюда, которые обычно избегаете. Если и «грешить», то с пользой для организма! Выбирайте блюда с большим содержанием клетчатки и микроэлементов, например, легкую пиццу на тонком тесте, домашние овсяные печенья из горького шоколада (в идеале с содержанием какао выше 70%).

Помните также о соответствующей гидратации. Лучшим решением будет негазированная минеральная вода (с высоким содержанием магния, калия и кальция), а также травяные настои. Чай на основе малины, тысячелистника и ромашки оказывают спазмолитическое действие и, конечно, снизят боль в брюшной полости. Избегайте, в свою очередь, алкоголя, кофе и сладких газированных напитков, которые обезвоживают, вызывают вздутие живота и повышают давление крови, а, следовательно, могут увеличить боль и дискомфорт.

3. Ведите активный образ жизни
Движение – это здоровье – и во время менструации тоже. В «эти» дни, однако избегайте упражнений, вовлекающих мышцы живота, поскольку они могут усиливать кровотечение. Если прекрасная погода, прогуляйтесь или немного побегайте. Но если вы не поклонница активности на свежем воздухе, попробуйте упражнения, такие как йога, пилатес или релаксация при спокойной музыке – благодаря им придет спокойствие в мышцы. Если, несмотря на все попытки избежать боли, они не проходят, обратитесь к гинекологу, так как это может свидетельствовать о серьезных нарушениях, требующих специализированного лечения.