Статьи

Зима и риск проявления болезней

Может показаться, что летом из-за жары, обезвоживания и духоты риск получить сердечный недуг выше, чем в другие сезоны года. Отчасти такое предположение верно, но по данным медицинских статистик в зимнее время смертность от проблем с сердцем повышается в несколько раз.

В первую очередь нужно учесть ухудшение кровообращения. Низкие температуры сужают сосуды, что ограничивает полноценный доступ к сердцу. Может произойти спазм из-за глубокого вдоха морозного воздуха. Есть ещё одна причина связанная с воздухом, а точнее с его нехваткой. Из-за холода люди стараются меньше находиться на улице, что может привести к кислородному голоданию, а привычка проветривать жилище есть далеко не у всех.

Не стоит сбрасывать со счётов и затяжные праздники. Обилие жирной и сладкой пищи, алкоголь, сбитый режим сна дают организму стресс, повышенный холестерин, обезвоживание, отеки и многие другие недуги. От праздников риск сердечно-сосудистых заболеваний только увеличивается. Стоит отметить, что эта причина касается не только пожилых людей. На плохое самочувствие жалуются люди в возрасте 30+.

Полезные привычки для сохранения здоровья сердца

Увеличение активности

Занятия спортом для здоровья в тренажёрном зале это отлично. Но зимой нельзя ограничиваться только этим, сидя остальное время дома. Нужно поддерживать активность весь день. В офисе можно разминать ноги, прогуливаясь по отделу. Дома вполне реально выполнять простые упражнения в перерывах между просмотрами сериалов.

Ответственное употребление алкоголя

Умеренное употребление спиртных напитков не приносит вреда здоровью. Но в зимние праздники оно не ограничивается нормами. А ведь даже небольшое превышение может стать фатальным для состояния сердца. Из-за излишек повышается артериальное давление, что может стать началом серьезного заболевания.

Контроль питания

Зимой организм автоматически посылает мозгу сигнал о том, что нужно увеличить количество жировой прослойки. Поэтому незаметно меняются пищевые привычки в сторону жирной пищи. Зимой тоже нужен баланс и обеспечить его можно клетчаткой, фруктами, орехами, овощами. Такое питание позволит сберечь сердце от обволакивания жиром и лишней нагрузки на него.

Работа со стрессом

Холодное время года мрачное и скучное. От невозможности развлекаться и полноценно отдыхать человек испытывает подавленность и стресс. Заедать или игнорировать его нельзя. Необходимо обратиться к специалисту, если есть чувство, что самостоятельно с ним справиться невозможно. Приём лекарств, терапия, упражнения помогут найти источники радости и поднять настроение.

Зима сложное время года и от него особенно страдает сердце. Полезные привычки позволят сохранить его здоровье и наслаждаться полноценной жизнью.