Статьи

1. Не переусердствуйте с количеством еды
Количество пищи или калорий, необходимых организму, с годами постепенно уменьшается. Однако многие не корректируют свои пищевые привычки с учетом этих изменений. Поскольку организму больше не нужно столько энергии, излишки начинают накапливаться в виде жира. Таким образом, многим пожилым людям трудно поддерживать здоровый вес, что может отрицательно сказаться на здоровье. Поэтому, если вы хотите оставаться жизнеспособным даже в преклонном возрасте, важно немного сократить потребление пищи. С другой стороны, полезно поддерживать как можно более разнообразную диету. Меньшее количество калорий не должно служить оправданием меньшего разнообразия на тарелке!

2. Посвятите время интересным хобби и образованию
Скука - проблема, с которой сталкиваются многие пожилые люди. Когда у них наконец появляется время заняться хобби, на которое раньше не было времени, они теряют мотивацию. Ощущение, что больше ничего не имеет смысла очень опасно. Впереди вас ждет еще много лет, и в то же время вам нужно помнить, что важен каждый момент. Так что желательно попытаться наполнить ваши моменты интересными занятиями. Никогда не поздно научиться чему-то новому или приобрести новый навык. Ваш взгляд на жизнь станет гораздо более позитивным, что, безусловно, отразится на вашем здоровье.

3. Обогатите свой рацион жирными кислотами омега-3
Одна из самых серьезных проблем, угрожающих пожилым людям, - это нарушение памяти и других когнитивных функций. Хотя не существует чудодейственного метода, позволяющего с полной уверенностью предотвратить такие проблемы, определенные меры могут значительно снизить вероятность их возникновения. Очень важно, чтобы в вашем рационе содержалось достаточное количество жирных кислот омега-3 (ДГК особенно важна для здоровья мозга, эта кислота в больших количествах содержится в масле водорослей).

4. Найдите упражнение, которое подходит именно вам
Некоторые проблемы со здоровьем, с которыми вы можете столкнуться, могут стать для вас поводом практически не двигаться. Однако недостаток физических упражнений часто усугубляет проблему. Таким образом, важно заботиться о регулярных физических нагрузках даже в зрелом возрасте. Если у вас есть определенные ограничения по здоровью, попробуйте найти упражнение, которое подходит вам. Рекомендуется также проконсультироваться по этому поводу со своим врачом. Как правило, упражнения в воде могут быть хорошим выбором, так как суставы менее подвержены нагрузке. Ежедневные прогулки с вашим питомцем также могут быть отличным легким упражнением.

5. Поддерживайте социальные контакты
Чувство связи с другими людьми способствует более жизнеспособному возрасту. Так что постарайтесь поддерживать хорошие отношения с близкими. В то же время важно понимать, что никогда не поздно завести новых друзей - как никогда не поздно учиться. Если ваши дети и внуки не уделяют вам столько времени, сколько вам хотелось бы, это не повод отчаиваться. Участвуйте в мероприятиях, которые позволят вам познакомиться с новыми людьми, которые могут стать важной частью вашей жизни.