shopping-cart 0
schedule

6 лучших домашних средств от запора

today 26/05/2022 visibilityПросмотров: 41 Полезные советы

Запор у взрослых — не что иное, как следствие диетических ошибок. Небольшое количество клетчатки в пище делает перистальтические сокращения толстой кишки более слабыми. Это способствует задержке стула.

Стоит знать, что запоры, как правило, не вызваны анатомическими поражениями. Запор — термин, больше связанный не с частотой освобождения кишечника, а с консистенцией стула. Даже если кто-то ходит в туалет каждые 2-3 дня, но его стул имеет нормальную консистенцию и нет проблем с опорожнением кишечника, можно сказать, что все идет хорошо. Нормальная частота выхода стула — от 3 раз в день до 3 раз в неделю.

Причины запора:

  • неподвижный и сидячий образ жизни,
  • слишком узкая одежда,
  • слишком мало клетчатки в меню,
  • нерегулярное питание,
  • невроз,
  • слишком много нервного напряжения и стресса.

Симптомы запора

Характерной чертой недуга является неправильный внешний вид стула — он маленький, сухой, имеет сильный и неприятный запах. Присутствует слизь, отходы имеют темно-коричневый или черный цвет.

Пациент не испытывает чувства полного освобождения кишечника. Сам процесс сложный и часто болезненный. Сопутствующим симптомом может быть болезненный выход газа. Люди, которые борются с запорами, также часто жалуются на сонливость, головную боль, давление в желудке и чувство раздутости.

Как предотвращать и лечить запор?

Лечение следует начинать с изменения диеты. Также стоит уделять больше внимания регулярности приема пищи. Избегайте сильных стрессов и напряжений.

Вы должны отказаться от сидячего образа жизни, после работы следует заниматься любой физической активностью. Стоит стараться регулярно ходить в туалет, даже если вы не чувствуете необходимости в этом. Диета должна содержать прежде всего клетчатку (овощи, фрукты, гречка и хлеб из непросеянной муки).

Ниже следует подборка из шести замечательных домашних средств от запора.

Алоэ вера

Алоэ вера является одним из старейших и наиболее изученных натуральных слабительных. Это растение очень богато энзимами, витаминами, минералами и электролитами, которые помогают излечить кишечник.

Например, антрахиноны — соединения, присутствующие в алоэ, действуют как слабительное, увеличивая содержание воды в кишечнике, стимулируя секрецию слизи и естественное повышение моторики кишечника (сокращений, которые разрушают пищу).

Алоэ вера также имеет противовоспалительные компоненты, которые уменьшают отеки и улучшают работу органов пищеварения. Другими ценными свойствами алоэ являются способность нормализовать кислотно-щелочной баланс и pH, подавлять образование дрожжей и стимулировать рост полезных пищеварительных бактерий.

Семена чиа

Одним из преимуществ семян чиа является их способность действовать как естественное слабительное средство. Семена чиа в сочетании с жидкостями образуют желатиновое вещество, которое легко переносится через кишечник. Как отличный способ увеличить пищевые волокна, семена чиа набухают и расширяются в пищеварительном тракте, поглощая воду.

Они лучше всего подходят при запорах, но не забывайте об увеличенном потреблении жидкости, которая поможет им легко проходить через кишечник.

Семена льна

Семена льна являются отличным источником клетчатки, которая формирует стул и помогает ему пройти через кишечник. Дополнительным преимуществом семян льна является то, что они действуют как при запорах, так и при поносах!

Они практически безвкусны, и поэтому их легко использовать в блюдах, которые вы сейчас готовите, таких как овсянка, выпечка и коктейли.

Просто помните, что каждый раз, когда вы едите много клетчатки, также нужно пить много воды — большое количество клетчатки без достаточного количества увлажняющей жидкости может вызвать еще большие проблемы с запором! Питье достаточного количества воды, а также диета с высоким содержанием клетчатки уменьшат дискомфорт, избавят вас от твердого стула, вздутия живота и боли.

Зеленые листовые овощи

Зеленые листовые овощи не только являются отличным источником клетчатки, но и содержат много магния. Дефицит магния является одним из наиболее распространенных у взрослых, и его восполнению поможет улучшение пищеварения. Магний — это электролит, который обладает естественной способностью безопасно смягчать стул.

Без достаточного количества магния стул трудно передвигается, особенно потому, что магний является естественным миорелаксантом, который помогает уменьшить спазмы в животе. Если вы заметили, что увеличение потребления продуктов, богатых магнием, приводит к тому, что стул становится слишком жидким и водянистым, вы можете отрегулировать его потребление до оптимального уровня.

Пробиотики

Пробиотики — это хорошие бактерии в кишечнике, которые могут ослабить действие всех видов вредных бактерий. Они помогают создать здоровую среду в кишечнике (микрофлору) и могут защитить от проблем с пищеварением, включая запоры и диарею.

Пробиотические продукты — это такие вещи, как кефир, квашеная капуста и пробиотический йогурт. При покупке молочных продуктов всегда выбирайте экологически чистые, потому что они легче усваиваются. Употребляйте козье молоко, органический кефир, сырые молочные продукты и молочные продукты, которые не содержат казеин А1.

Возможно, что низкокачественное пастеризованное/гомогенизированное молоко или слишком большое количество молочных продуктов вообще (особенно если наблюдаются симптомы непереносимости лактозы) могут вызвать у вас воспаление и привести к расстройству пищеварения.

Фрукты и ягоды с высоким содержанием клетчатки (инжир, яблоки, сливы, груши)

Фрукты обеспечивают организм большим количеством клетчатки и воды, а также антиоксидантов, которые способствуют снижению воспаления во всей пищеварительной системе. В то время как свежие дыни и яблоки, больше увлажняют; сухофрукты, такие как инжир, чернослив или изюм, являются хорошим источником пищевых волокон, особенно когда вы едите их в дополнение к другим здоровым продуктам, например, натуральному йогурту.    

Фрукты, содержащие пектины (яблоки или груши), являются особенно хорошим выбором, потому что пектин стимулирует кишечник. Яблочный уксус также является отличным вариантом для лечения запоров. 

P.S. Для тех кому интересно: Медицинские кровати от производителя по самым низким ценам в РФ!

Предупреждаем об обязательной консультации с медицинским специалистом!

comment КОММЕНТАРИИ

Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация / Вход
    arrow_upward