Статьи

1. Недостаточное потребление молочных продуктов
Молочные продукты богаты белком, поэтому способствуют быстрому насыщению и ускорению метаболизма. Кроме того, они традиционно применяются спортсменами для набора мышечной массы. Жир при этом не накапливается.

2. Сон в тепле
Высокая температура воздуха во время сна приводит к замедлению процесса сжигания бурого жира. Чтобы этот процесс не замедлялся ночью, необходимо перед сном совершить прогулку на свежем воздухе и спать при температуре не выше 19С.

3. Отсутствие в рационе углеводов
Для снижения лишнего веса рекомендуется уменьшить содержание потребляемых углеводов, но не отказаться от них полностью. Тем более, если присутствуют большие физические нагрузки или тренировки. Во время физической активности организм активно тратит гликоген, который получает из углеводов. Таким образом, чтобы увеличить эффективность тренировок и ускорить сжигание жира, необходимо сбалансированное питание, при этом стоит отдать предпочтение так называемым медленным углеводам (цельнозерновым продуктам, крупам).

4. Перекусы вредными продуктами
Вместо различных снеков (даже низкокалорийных) рекомендуется употреблять орехи, достаточно небольшой порции, не более 30 г., они очень питательны и способствуют ускорению метаболизма, что, в свою очередь, позволяет сжигать больше калорий.

5. Недостаточная интенсивность тренировок
Предпочтительнее тренироваться реже, но интенсивнее, чем чаще, но более расслабленно, - таким образом обмен веществ и, соответственно, процесс жиросжигания ускоряется.

6. Использование морской соли
Для обеспечения нормального обмена веществ человеческому организму необходим йод, которого нет в морской соли, несмотря на то что в ней содержится широкий спектр микроэлементов. Йод присутствует только в составе поваренной соли. Если в рационе используется морская соль, необходимо восполнять недостаток йода такими продуктами, как яйца, морская рыба и моллюски, водоросли и морская капуста.

7. Недостаток солнечного света
Солнечный свет необходим организму человека для выработки множества гормонов, влияющих на скорость обмена веществ. Прогулки, а особенно тренировки на свежем воздухе при дневном свете способствуют нормализации циркадных ритмов, повышению активности и более быстрому сжиганию калорий.

Следование вышеуказанным рекомендациям позволит не допустить замедления метаболизма и будет способствовать повышению энергичности, поддержанию красивой фигуры, крепкому здоровью.