shopping-cart 0
schedule

Что будет с организмом при отказе от кофеина?

today 26/05/2022 visibilityПросмотров: 51 Полезные советы

Кофеин – стимулирующее психику вещество, которое содержится во многих продуктах питания. Вопреки распространенному мнению, этот компонент присутствует не только в натуральном кофе, но и черном, зеленом чае, шоколаде. Зависимость от содержащих кофеин продуктов приводит к многочисленным негативным последствиям для здоровья, но в умеренных дозах это вещество положительно влияет на работу организма.

Какая доза кофеина разрешена?

Если за день вы выпиваете одну чашку эспрессо или две порции латте, это не нанесет существенного вреда здоровью. Но если количество выпитого кофе превышает 4 чашки в день, это уже свидетельствует о зависимости.

Полностью отказаться от натурального кофе и перейти на некрепкий чай рекомендуют пациентам со склонностью к гипертонии. Кофеин провоцирует повышение артериального давления, его показатели необходимо периодически отслеживать. Не рекомендуется кофе в период беременности, маленьким детям, людям пожилого возраста.

Что произойдет при отказе от кофеина?

Отказаться от кофеина полностью сложно, потому что он содержится в любом виде чая. Ограничив употребление тонизирующих напитков, вы быстро почувствуете положительный эффект:

  • повысится качество сна;
  • стабилизируется общее эмоциональное состояние;
  • улучшится состояние иммунной системы;
  • исчезнут отеки, нормализуется вес;
  • нормализуется артериальное давление.

Первую неделю вам будет сложно, потому что кофеин – это вещество, на которое у организма может выработаться стойкая зависимость. Если вы решили отказаться от кофе, делать это нужно постепенно, снижая его употребление.

Негативные последствия отказа от кофеина

Если отказаться от содержащих кофеин продуктов резко, то общее физиологическое состояние ухудшится. Вас будут мучить частые головные боли, резкие перепады настроения будут сопровождать постоянно. Рассеянность, усталость – еще одно последствие отказа от кофе в краткосрочной перспективе.

Если вы планируете уменьшить употребление кофеина, целесообразнее это делать во время отпуска. Обеспечьте себе полноценный отдых, дневной сон. Насытьте жизнь яркими впечатлениями, чтобы организму не был нужен дополнительный источник энергии.

Заменить кофе можно напитком на основе корня цикория, имбирным чаем. Прислушивайтесь к собственному организму, к тому, как он реагирует на изменения рациона. Скоро вы заметите, как улучшится общее самочувствие.

Поделиться:
Категория:
comment КОММЕНТАРИИ

Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация / Вход
    arrow_upward