Статьи

Ниже несколько советов по укреплению здоровья мужчин:

1. Ешьте регулярно. Прислушивайтесь к своему организму – он подскажет, когда вам нужна еда, вода, отдых.
2. Стимуляторы, такие как чай, кофе, табак, газированные напитки, слабительные, опасны, их лучше применять в крайних случаях.
3. Не ешьте на ночь и не ложитесь спать днем. Это вызывает запоры и нервные расстройства.
4. Если сомневаетесь, есть сейчас или нет - не ешьте. Если вы не уверены, идти в туалет или нет - идите! Не следует игнорировать даже малейшее желание сходить по нужде. Это золотой ключик к здоровью, счастью и долголетию!
5. Ешьте медленно и не пейте воду во время еды. Жажда утолится только через час после еды.
6. Хорошо пережевывайте каждый кусок пищи - это обеспечивает здоровые зубы, нормальный желудок, отсутствие запоров и их последствий.
7. Не прикасайтесь к жареной, копченой, старой, очень горячей, очень холодной и тяжелой пище.
8. Ешьте только тогда, когда у вас хорошее настроение. Никогда не ешьте и не пейте, если у вас мрачное настроение.
9. После еды прогуляйтесь и аккуратно помассируйте живот рукой. Это обеспечивает хорошее пищеварение и перистальтику.
10. Заботьтесь о своем психическом здоровье и спокойствии. Это достигается с помощью йоги, и это даже важнее еды, так как дает вам силу, энергию, счастье, долгую жизнь.
11. Никогда не ленитесь, найдите время для физупражнений или йоги (асан). Они обеспечат вам здоровье и долгую жизнь.
12. Выполняя асаны, будьте внутренне спокойны и бодры, держите губы закрытыми, не допускайте ошибок, асаны лучше делать в группе. Это подарит вам здоровье, свежесть и долгую жизнь.

Только здоровье может подарить вам настоящее счастье. Нет здоровья - нет благополучия, покоя, счастья. Вот еще 6 мощных продуктов для мужского здоровья. Употребляйте эти продукты часто, чтобы оставаться здоровыми и бодрыми в течение всего года.

1. Кефир

Кисломолочный продукт содержит белки и углеводы в соотношении 2: 3. Он положительно воздействует на пищеварительный тракт, питая миллиарды бактерий, которые полезны для сердца, пищеварения и иммунной системы.

2. Камут

Полезные для сердца злаки содержат почти в два раза больше питательных веществ, чем пшеница, с 10 граммами белка и 7 граммами клетчатки в каждой миске. Еще он богат цинком и антиоксидантами.

3. Цветная капуста

Хотя она является сортом капусты огородной, можно думать о ней как о белой брокколи - с точки зрения питания это так. Она содержит индол-3-карбинол, который помогает предотвратить рак.

4. Ростки злаков

Лучше всего, когда прорастание началось, но не завершилось. Они содержат очень много растворимой клетчатки, что имеет решающее значение для регулирования уровня сахара в крови. Замечательный выбор - ростки риса.

5. Чернослив

Комбинация клетчатки и углеводов предотвращает колебания сахара в крови. В исследовании Калифорнийского университета в Дэвисе говорится, что чернослив снижает уровень плохого холестерина (ЛПНП).

6. Макадамия

По своим исключительным лечебным свойствам эти орехи превосходят миндаль и грецкие орехи, они - идеальный источник полезных жиров. Чтобы достичь особенного вкуса хорошо сочетать их с темным шоколадом.