Статьи

Действительно, дефицит кальция может вызвать судороги, потому что кальций играет важную роль в сокращении мышц. Без кальция в организме скелетные мышцы становятся чувствительными к внешним раздражителям, а мышцы склонны к возбуждению и появлению судорог.

Кроме того, такие факторы, как низкая температура окружающей среды для сна, холодные конечности, сохранение положения во время сна в течение длительного времени, физические нагрузки, нарушение кровообращения, нарушения обмена веществ и чрезмерное умственное напряжение могут вызвать судороги в ногах.

Однако у пожилых людей, у которых ночью часто возникают судороги в ногах, следует обратить внимание, что это может быть связано с окклюзией артериосклероза нижних конечностей. У некоторых людей среднего и пожилого возраста наблюдается плохой кровоток в нижних конечностях, сопровождающийся артериовенозными бляшками, облитерирующим тромбангиитом и т.д. В случае возбуждения парасимпатического нерва ночью спазм сосудов и ишемия конечностей приводят к судорогам в ногах. Это относится к облитерирующему атеросклерозу нижних конечностей, сердечно-сосудистым заболеваниям.

В течение дня человек в основном находится в активном состоянии. Сокращение и расслабление мышц ног сжимает кровеносные сосуды, ускоряет кровоток и поддерживает нормальное кровообращение в ногах. поэтому днем судороги наблюдаются крайне редко.

Судороги в ногах возникают посреди ночи, в основном холодными зимними ночами, а судороги мышц ног возникают после того, как конечности замерзли; это также может быть вызвано чрезмерной усталостью в течение дня или физическими нагрузками после длительной ходьбы, альпинизма или бега на длинные дистанции. Молочная кислота не полностью метаболизируется, вызывая мышечные спазмы во время ночного высвобождения.

Как снять судороги в ногах посреди ночи?

1. Встаньте с кровати и осторожно пройдитесь: если у вас судороги, не сворачивайтесь калачиком на кровати. Вы можете осторожно поставить сжатую ногу на пол и прижать переднюю часть стопы к полу. Этот метод может помочь быстро облегчить судороги икры и избавить от боли.

2. Сядьте и выпрямите ноги: сразу же сядьте, когда у вас возникли судороги, выпрямите ноги и держите пальцы ног в направлении тыльного сгибания. Это также может уменьшить судороги икроножных мышц.

Кроме того, друзья, у которых часто бывают судороги посреди ночи, могут делать ванночки в горячей воде с температурой около 40 градусов Цельсия перед сном на 15-20 минут. Теплые ванночки способствуют периферическому кровообращению и расслаблению. Улучшая кровообращение они снимают спазмы.

Людям с дефицитом кальция следует не только добавлять кальций, но и обращать внимание на добавление микроэлементов, таких как витамин E и витамин D, чтобы способствовать лучшему усвоению кальция организмом. Людям среднего и пожилого возраста следует активно предотвращать высокое кровяное давление, диабет и другие заболевания, которые могут усугубить атеросклероз ног, обращаться за медицинской помощью, а также принимать препараты с антитромбоцитарной агрегацией и улучшать липидный обмен под руководством врача.