Статьи

В чем опасность?

• Когда температура воздуха повышается, сосуды расширяются, а давление снижается. И гипертоники, чувствуя себя хорошо, не принимают назначенные лекарства. Накопительный эффект терапии сходит на нет.
• В знойные дни нагрузка на организм, старающийся предотвратить перегрев, возрастает: частота сердечных сокращений, дыхания увеличивается.
• Из-за повышенного потоотделения возрастает риск обезвоживания. Кровь загущается, повышается риск тромбозов. Кстати, некоторые гипертоники сами провоцируют обезвоживание, стараясь меньше пить, чтобы избежать отеков.
• Сильное потоотделение вымывает из организма соли. И гипертоники, чтобы восстановить потери, начинают злоупотреблять соленым. Хотя для сосудов это вредно.

Что нужно делать гипертоникам для минимизации рисков в жару?

1. Принимайте выписанные врачом препараты для нормализации давления без перерывов. При наличии в составе мочегонных компонентов, выводящих из организма калий и магний, попросите своего врача подобрать лекарства, которые скомпенсируют потери.
2. Больше пейте. Кофе, пиво не подойдут – они обладают мочегонным эффектом, а в минералке содержатся соли. Только питьевая вода скомпенсирует потери при потении. Основную долю выпивать следует до 17 часов вечера для предотвращения отеков.
3. Избегайте перегрева. Носите светлые уборы и свободную легкую одежду. Загорайте только в тени до 11 или после 16 часов.
4. Уменьшите физическую нагрузку, тем более если часто бываете на даче. Постоянные наклоны на грядках вызывают повышение давления. Работать на участке гипертоникам следует строго до 11 утра и после 17 вечера. После 15 минут дачных работ обязательно устраивайте 15-минутный перерыв.
5. Ограничьте продукты, насыщенные животными жирами и сахаром (жирные сметана и творог, сыр, красное мясо, сливочное мороженое и т.д.) из-за их негативного влияния на эластичность сосудов. Важно быть осторожнее с алкоголем. Если вначале он расширяет сосуды, то потом резко сужает.
6. Будьте аккуратнее с антиперспирантами, блокирующими работу потовых желез и вызывающих риск перегрева. Тальк и присыпки не лучше: они тоже закупоривают потовые протоки. Если хочется ощущения свежести, то перейдите на дезодоранты. А при использовании антиперспирантов обязательно смывайте их.
7. Постарайтесь нормализовать вес, если он выше нормы. Ведь чем масса тела больше, тем выше нагрузка на сердечно-сосудистую систему. К тому же худеть в жару легче: аппетит ниже, и низкокалорийное питание переносится легче.

Кстати, после 50 лет чувствительность к обезвоживанию снижается. Поэтому приучите себя каждые полчаса выпивать по 50 мл воды мелкими глоточками.
Будьте здоровы!