shopping-cart 0
schedule

Как правильно организовать разгрузочный день?

today 24/09/2021 visibilityПросмотров: 21 Полезные советы

Разгрузочные дни нужны для очистки организма от накопленных шлаков и токсинов, для разгрузки и отдыха пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем. Разгрузочный день также поможет отключиться от суеты и суматохи, отпустить разбегающиеся в разные стороны мысли и успокоить мозг. Проводить такие дни можно 1 раз в месяц, в десять дней, в неделю, по потребности и желанию, но регулярно и без фанатизма.

Как подготовиться к разгрузочному дню?

Нужно его правильно выбрать. Скорее всего, это будет выходной день. Желательно ограничить общение, а развлекательные мероприятия придется совсем исключить. Можно заниматься обычными делами, но не генеральной уборкой или ударной тренировкой. А самое главное - нужно настроиться внутренне и мысленно. Договориться с собой, что разгрузочный день нужен, пройдет успешно, а его результатом станет прекрасное самочувствие еще на долгое время. И запастись некоторыми простыми продуктами. Понадобятся яблоки, бананы, сливы, огурцы, зелень (кому какая нравится), кефир (лучше нежирный), очищенная вода.

Проснуться нужно пораньше, в 6-7 часов, лучше без будильника. Встать спокойно, не подскакивать и никуда не бежать. Выпить маленькими глотками чашечку теплой воды натощак. Чуть позже можно уже позавтракать легким смузи, приготовленным из кефира и банана с помощью блендера. В качестве обеда подойдет фруктовый салат из яблок и слив, который можно заправить кефиром. Полдником станут 2-3 достаточно спелых огурца с кожурой. Жевать медленно и тщательно. И на ужин лучше всего приготовить смузи из кефира и зелени. Можно слегка подсолить напиток.

Периодически нужно выпивать по 50-100 мл воды, не позже, чем за полчаса до еды и не раньше, чем через час после еды. Нужно быть готовым к послабляющему эффекту разгрузочной диеты. Лечь спать желательно в 21-22 часа после теплого душа или ванны. Хорошего разгрузочного дня!

Поделиться:
Категория:
comment КОММЕНТАРИИ

Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация / Вход
    arrow_upward