Статьи

Часто болезни позвоночника, возникающие у детей, связаны с ошибками или невниманием учителей и родителей. Так что же нужно знать, чтобы предотвратить или хотя бы свести к минимуму риск заболеваний позвоночника в школьном возрасте? Какие правила необходимо соблюдать и какие условия создавать для детей?

Во-первых, нужно позаботиться о том, чтобы ребенку не приходилось постоянно носить тяжести. Все мы знаем, как много весят учебники и какое их количество требуется носить с собой современным школьникам. Так вот, несмотря на эту обязанность, нужно стараться, чтобы вес портфеля со всем его содержимым был примерно в десять раз меньше веса самого ребенка. Узнайте, нельзя ли некоторые тетради, учебники оставлять в школе, дабы не носить их постоянно из дома в школу и обратно. Если это невозможно, возьмите на себя труд носить часть принадлежностей, помогая своему чаду.

Приобретая школьные рюкзаки, обращайте внимание на их лямки: они должны быть широкими и в достаточно плотными, держащими форму. Иначе лямки будут слишком сильно давить на плечи, вплоть до замедления кровообращения в конечностях. Также рюкзак должен вплотную прилегать к спине, а его дно – быть расположено ниже поясницы, почти на уровне ягодиц. Такой ранец носить легче, его  нагрузка распределяется более равномерно. Наиболее оптимальным вариантом станет  рюкзак с колесиками, который можно в случае необходимости не только носить на плечах, но и катить по земле. Перед покупкой обязательно дайте ребенку примерить рюкзак,  убедитесь в том, что модель действительно удобна.

Для занятий дома приобретите мебель с регулируемой высотой. Так вы сможете контролировать правильную посадку ребенка вне зависимости от его роста: высоту стола и кресла можно увеличивать по мере взросления.

Наблюдайте за тем, чтобы ребенок делал регулярные перерывы в занятиях, вставал с места, совершал разминку или просто ходил. Нелишним были бы и спортивные занятия 2-3 раза в неделю, направленные на укрепление спины. Это помогло бы не только предотвратить проблемы с позвоночником, но и в целом улучшить здоровье и привить любовь к спорту и активному образу жизни.