Статьи

Как правило, варикозное расширение вен возникает из-за неисправности односторонних клапанов в кровеносных сосудах, регулирующих кровообращение. Поскольку они не могут оптимально возвращать кровь к сердцу, вены сужаются и приобретают характерный вид. Помимо выступающих вен, может быть дискомфорт другого характера. К нему можно отнести тяжесть в ногах, боль или отеки в районе икр. К счастью, есть несколько способов уменьшить варикозное расширение вен естественным и простым путем.

1. Делайте упражнения и разминайте ноги
Упражнения улучшают кровообращение в ногах, что помогает предотвратить развитие варикозного расширения вен и иногда уменьшает дискомфорт, связанный с ним. В первую очередь следует отказаться от малоподвижного образа жизни. Необходимо заниматься физической активностью хотя бы 20 минут в день. Основные упражнения – на ноги и икры. Можно также заняться йогой – ее позы имеют большую пользу с точки зрения улучшения кровообращения и развития мышц.

2. Поднимите ноги вверх
Чтобы быстро избавиться от боли и дискомфорта, вызванного варикозом, поднимите ноги к потолку на несколько минут. Это простое упражнение улучшает кровоток в нижней части тела, помогая крови вернуться к сердцу. Можно поставить ноги на стол или вытянуть их к потолку, упершись в стену. Ноги лучше оставить в таком положении на 15-20 минут.

3. Не проводите длительное время в сидячем положении
Длительные периоды бездействия значительно увеличивают задержку жидкости в ногах, замедляя кровообращение.

Советы:
• Двигайте ногами хотя бы несколько раз в день, особенно если вы работаете за компьютером и вынуждены долго сидеть.
• Делайте упражнения на растяжку не реже двух раз в день (утром и вечером).
• Поднимайте ноги вверх на 15 минут 2-3 раза в день.

4. Носите компрессионные носки
Компрессионные носки – очень полезный инструмент, помогающий уменьшить варикозное расширение вен. Используя их каждый день, вы поможете клапанам оставаться в правильном положении и улучшать кровообращение. Они также помогают уменьшить отек, чувство жжения и другие виды дискомфорта.

Советы:
• Носите компрессионные носки в течение дня. В сочетании с другими занятиями они помогут уменьшать спазмы в ночное время.
• Получите консультацию от специалиста, чтобы правильно подобрать носки, которые вам подойдут: мягкие, средние, прочные или сверхпрочные.

5. Принимайте холодные ванны
Холодная вода усиливает сужение кровеносных сосудов ног и улучшает кровообращение. Это хороший способ борьбы с симптомами варикоза, особенно с отеками и чувством тяжести. Более того, это помогает уменьшить судороги и общий дискомфорт.

Советы:
Избегайте горячих ванн и саун. Это отрицательно влияет на людей с варикозным расширением вен. Клапаны вен имеют тенденцию к ослаблению с возрастом. Конечно, возраст, пол и семейный анамнез имеют огромное влияние на возникновение данной проблемы. Однако следуя советам из этой статьи и своего врача, вы можете уменьшить свои симптомы.