Статьи

Работа за компьютером

Многие люди проводят до 10 часов в день перед экраном компьютера. К сожалению, это имеет множество негативных последствий для здоровья. Одним из факторов, влияющих на ухудшение состояния зрения, является недостаточно частое моргание, что нередко встречается при работе за компьютером. При просмотре документов или написании текста ваши глаза на подсознательном уровне больше сосредоточены на экране. Неспособность моргать приводит к заметному жжению, зуду, раздражению и покраснению глаз. Недостаточное увлажнение поверхности может привести к развитию синдрома сухого глаза, конъюнктивита и серьезных инфекций.

Воздействие синего света и УФ-излучения

На зрение негативно влияет частое пристальное внимание к экрану смартфона, который излучает синий свет. Глаза вынуждены сосредотачиваться и в то же время контактировать с вредным излучением. В результате они раздражаются. УФ-излучение тоже вредно для глаз, поскольку увеличивает риск дегенерации желтого пятна. Стоит защищать зрение от солнца, используя очки с сильными защитными фильтрами, а также избегать воздействия в часы пик и ограничивать воздействие солнечного света.

Неадекватная диета

Недостаток витаминов в рационе может очень негативно сказаться на зрении. Нехватка необходимых питательных веществ означает, что ткани, образующие отдельные слои глазного яблока, не могут нормально функционировать. Витамины группы В очень важны для состояния глаз, так как защищают от сосудистых заболеваний и проблем с сетчаткой. Не следует исключать из своего рациона продукты, богатые цинком, поскольку они улучшают качество вашего зрения после наступления темноты. На состояние глаз в значительной степени влияют лютеин и зеаксантин, защищающие от дегенерации желтого пятна. Обеспечение этими ингредиентами очень важно — организм не может производить их самостоятельно.

Нагрузка

Привычка, негативно влияющая на зрение, — чрезмерная нагрузка на глаза, особенно в плохо освещенных помещениях. Такие привычки могут способствовать как быстрому прогрессированию нарушений, так и их усугублению. Чтобы остановить развитие проблемы и улучшить качество зрения, следует использовать корректирующие очки. Не стоит напрягать глаза без серьезной необходимости.

Сухой и загрязненный воздух

На состояние глаз отрицательно влияет большое количество пыли, пыльцы и загрязняющих веществ в воздухе. Чрезмерное раздражение затрудняет надлежащее увлажнение слезной пленки, что приводит к нарушению слезоотдачи и покраснению. Однако для глаз вреден не только загрязненный, но и слишком сухой воздух. Часто он возникает из-за систем кондиционирования воздуха, которыми оснащено большинство магазинов, офисов и фабрик. Они не только сушат воздух, но также выделяют много пыли и дополнительно раздражают органы зрения. Слишком интенсивные кондиционеры тоже могут привести к чрезмерному испарению слез.