Статьи

Почему возникает боль?

Болевые ощущения могут проявляться по разным причинам:

• Задействование неактивных или слабых групп мышц. Если в процессе тренировки затрагиваются ранее незадействованные мышцы, это приводит к их стрессу. В результате проявляются болевые ощущения. Этот процесс считается естественным, является частью приспосабливания организма к новым нагрузкам.
• Перенапряжение и мышечное утомление. Активные тренировки приводят к разложению АТФ, что вызывает накопление ионов водорода и повышение уровня кислоты в крови. Этот феномен сопровождается острым ощущением жжения в мышцах. Дополнительно запаздывающая мышечная боль (крепатура) может появиться через 6-8 часов после тренировки из-за избыточного напряжения.
• Повреждения и травмы. Сильная ноющая боль, возникающая во время занятий спортом или сразу после них может быть признаком травмы. Проявление отека, кровоподтеков и общего недомогания требует внимания, а в некоторых случаях профессиональной медицинской консультации.

Характеристики боли

Болевые ощущения могут быть острыми или тупыми. Это важно для определения причины. Острая боль часто свидетельствует о проблеме в организме, требующей внимания. Длительность и сила болевых ощущений важны при диагностике. Боли, усиливающиеся во время тренировки, могут указывать на возможные проблемы. Некоторые виды тренировок могут вызывать повышенные болевые ощущения, что связано с особенностями задействованных групп мышц и интенсивностью упражнений.

Как снизить боль?

Если после тренировки наблюдается сильная боль в мышцах, врач может рекомендовать применение препарата «Мотрин» в качестве обезболивающего средства. Активным компонентом этого средства выступает напроксен – активное вещество, широко используемое для облегчения различных видов боли. Напроксен относится к классу нестероидных противовоспалительных средств.

Вот еще несколько советов, которые помогут снизить боль в мышцах после тренировок:

• Правильное питание и восстановление. Сбалансированное питание, насыщенное белками, жирами и углеводами, способствует восстановлению и замедлению разрушения АТФ. Достаточное употребление воды тоже играет ключевую роль в выведении токсинов.
• Массаж и стрейчинг. Регулярные массажи снижают напряжение в мышцах, способствуют улучшению кровообращению и выведению из организма токсинов. Стретчинг помогает расслабить мышцы и предотвратить растяжение.
• Применение холода и тепла. Контрастный душ и локальное применение холода снимают воспаление и способствуют уменьшению боли, в то время как тепло расслабляет мышцы.
• Отдых. Полноценный сон и отдых не менее важны для восстановления. Они стимулируют выработку кортизола, благодаря чему снижается мышечная боль.

Применение антифлогистических медикаментов и БАДов

В случае сильных болей применение антифлогистических медикаментов и биологически активных добавок может быть полезным. Однако предварительно нужно получить консультации у врача. Самостоятельно принимать препараты не рекомендуется. Это может негативно отразиться на вашем здоровье.

Физические нагрузки приносят большую пользу, но иногда сопровождаются болями. Понимание причин и эффективные методы их смягчения позволят чувствовать себя хорошо. Прислушивайтесь к сигналам своего тела, следите за симптомами и при необходимости обращайтесь к специалистам.