Статьи

1. Первый механизм напрямую связан с вегетативной нервной системой организма. Главной её задачей является контроль состояния и работы внутренних органов и систем. Сюда же относится процесс пищеварения, приток крови к мышечной ткани во время физической активности, регуляция частоты сердечных сокращений и дыхательных движений.

Вегетативная нервная система подразделяется на два отдела: парасимпатический и симпатический. Их функционал и деятельность противопоставляется друг другу. Парасимпатическая система вызывает релаксацию мышечных групп, генерализованно расслабляет организм, вызывает ощущение успокоения. Задача симпатической системы обратная — стимулировать организм, реализовывать энергию и мобилизовать резервы. Симпатическая система активируется при тяжелой физической нагрузке, тренировках, психоэмоциональном стрессе.
Прием пищи приводит к акцентуации работы организма в пользу парасимпатической нервной системы. Она же в свою очередь стимулирует приток крови к пищеварительному тракту. Это влечет за собой уменьшение объема крови в мышцах, других органах и системах. Возникает фантомное чувство усталости, лень, нежелание выполнять какие-то активные действия, что становится одним из факторов появляющегося чувства сонливости.

2. Второй механизм включает в себя гормональную регуляцию. Чувство голода и инстинкты, ассоциированные с ним, призваны направить вектор активности человека в сторону насыщения и потребления питательных веществ. С точки зрения гуморальной регуляции поведения человека, данную функцию выполняет нейромедиатор орексин. Когда человек голоден, в мозгу повышается уровень орексина, который стимулирует физическую активность, что необходимо для поиска пищи. Но после насыщения, когда стенки желудка расширяются и повышается уровень сахара в крови, необходимость в стимуляции падает вместе с количеством орексина. На фоне этого контраста человек чувствует общую релаксацию.

Несмотря на такую глубокую и неподдающуюся контролю человека регуляцию процессов, возникающих вследствие насыщения, можно избавиться от чувства сонливости после приема пищи. Для этого важно соблюдать режим сна и бодрствования, вести здоровый образ жизни, рационализировать свое питание как в качественном, так и в количественном отношении.