Статьи

Говорят, что сердечные заболевания чаще всего начинают посещать нас лишь в зрелом возрасте. Но в последнее время стал заметным факт гипертонии и инфаркта у молодых людей. Буквально каждый пятый в мире человек сталкивается с проблемой повышения артериального давления, не без трудностей переносит резкие перемены климата и повышенную солнечную активность. И пусть человек не замечает и не ощущает тревожных изменений в своем организме, сердце все же стареет, изнашивается. Вот некоторые факторы, имеющие влияние на его работу.

1. Наследственность

Серьезным поводом для пересмотра своих привычек станет присутствие в кругу семьи людей, страдающих гипертонией, дабы в пожилых годах не очутиться в их числе. Обязательно пристально разузнайте то, что стало главной причиной заболевания сердечно-сосудистых органов у ваших родных. Зачастую бывает достаточно поменять рацион питания, а чтобы избежать серьезных осложнений, необходимо переосмыслить свое отношение к происходящему.

Не стоит забывать о том, что мы прекрасно осведомлены тем, что курение не только вредная, но и пагубная привычка. Так же мы знаем - пренебрежение физическими упражнениями и однообразное, лишенное нужных витаминов, питание далеко не благоприятно сказываются на нашем здоровье. И если у вас имеется генетическая наследственность, связанная с заболеванием сердца, скорее меняйте свой привычный образ жизни!

2. Опасность эмоций

Эмоциональное перенапряжение является одной из самых главных причин старения сердца и развития заболеваний сосудов. Артериальное давление повышается, когда сердцебиение учащается проталкиванием крови, к которому приводят гормоны стресса. Но бывают ситуации, в которых невозможно уйти от эмоционального перенапряжения. Поэтому нужно остаться наедине с собой на некоторое время и сделать обыкновенную гимнастику дыхания.

На протяжении минуты делайте по очереди глубокие выдохи и вдохи, сосредотачиваясь только на процессе дыхания. Благодаря этому упражнению вы ускорите восстановление того ритма сердца, который привычен для вас.
Адреналин – это гормон, который вырабатывается не только в случаях, когда мы ощущаем тревогу, беспокойство, панику или страх, но и также при испытании нами огромной радости и бурного восторга. Помните, не столь важна сама ситуация, сколько наше к ней отношение.

3. Соленая жизнь

Знаете ли вы, какая максимальная доза потребления соли в день? Всего лишь одна чайная ложечка с учетом того наличия количества, которое применяется в процессе приготовления еды и содержится в уже готовых продуктах. Натрий задерживает воду в организме. А чрезмерное наличие количества жидкости в организме повышает нагрузку на наши сердечные сосуды, а это чревато перепадами артериального давления.

Совсем, конечно, от соли избавляться не нужно. А если вы любите постоянно подсаливать еду, то есть хорошее альтернативное решение: замените соль чесноком, лимонным соком или пряным разнотравьем, поверьте, так будет гораздо вкуснее!

Берегите ваше сердце!