Статьи

Зачем организму нужна вода?

Вода выполняет в организме множество важнейших функций. Регулярное потребление чистой питьевой воды в достаточном количестве:

• Улучшает работу мозга и повышает концентрацию внимания. Головной мозг на 80% состоит из воды, поэтому его клетки нуждаются в постоянном увлажнении.
• Стимулирует процессы пищеварения. Вода необходима для выработки пищеварительных соков и перемещения питательных веществ по организму.
• Способствует выведению токсинов и шлаков из организма. Вода "промывает" почки и печень, удаляя вредные вещества с мочой и желчью.
• Увлажняет кожу, предотвращая появление морщин. Вода насыщает кожу изнутри, придавая ей упругость и эластичность.
• Поддерживает нормальное артериальное давление. Достаточное количество жидкости в сосудах препятствует спазмам и тромбообразованию.

Таким образом, вода - это источник жизни для каждой клетки организма.

Что все это даст?

Увеличение потребления воды до 2 литров в сутки усилит все описанные выше эффекты:

• Более активное выведение токсинов почками, очищение печени и крови.
• Заметное улучшение состояния кожи, волос, ногтей. Кожа станет бархатистой и упругой.
• Снижение веса за счет уменьшения чувства голода. Вода заполняет желудок, давая чувство сытости.
• Увеличение объема циркулирующей крови, улучшение кровообращения.

Но избыточное потребление вероятно приведет к нарушению водно-солевого баланса организма. Здесь важно соблюдать разумные пределы, ориентируясь на самочувствие.

Советы специалистов по питьевому режиму

Вот что рекомендуют диетологи, фитнес-тренеры и нутрициологи для получения максимальной пользы от питья воды:

• Пить небольшими глотками в течение всего дня, а не одномоментно. Так организм усваивает жидкость эффективнее.
• Не пить слишком много сразу, особенно натощак. Это только приведет к отекам и напряжению сердечно-сосудистой системы.
• Сочетать прием чистой воды с минеральными водами и натуральными соками для восполнения электролитов.
• Добавлять лимон, лайм или свежие ягоды, чтобы сделать воду вкуснее и полезнее.
• Учитывать индивидуальные особенности: возраст, вес, образ жизни, состояние здоровья.

Питье воды – важный элемент здоровья, но требует грамотного подхода.

Личный опыт

Я решил попробовать пить по 2 литра чистой негазированной воды в день на протяжении месяца. Вот что я заметил:

• Стал чувствовать себя более бодрым и энергичным, меньше уставать к вечеру.
• Исчезли неприятные отеки на лице, которые появлялись по утрам.
• Значительно реже стал болеть простудными заболеваниями. Иммунитет явно укрепился.
• Почувствовал облегчение при хронических запорах.
• К концу месяца сбросил лишние 3-4 кг веса, хотя не менял привычный рацион питания.

Но при резком увеличении объема выпитой воды поначалу наблюдался частый диурез. Поэтому наращивать потребление воды лучше постепенно, давая организму приспособиться.

Заключение

Регулярное питье чистой питьевой воды в разумном количестве действительно очень полезно для организма. Это помогает сохранять здоровье, красоту и стройную фигуру. Но превышать нормы не рекомендуется. Лучше пить небольшими порциями в течение дня и прислушиваться к сигналам собственного организма. Тогда польза будет максимальной!