Статьи
Регулярная дневная сонливость: причины и микропроблемы
- Недостаточная продолжительность сна. Всего час недосыпа может привести к тому, что человек начинает чувствовать сонливость на протяжении всего дня.
- Недостаток физических нагрузок. Малоподвижность способна сказаться на качестве сна и на желании зевать сутки напролет.
- Чрезмерная активность, большое количество физических нагрузок.
- Сбой в циркадном ритме для сна. Человеку необходимо ночи проводить в состоянии расслабления, чтобы днем можно было распределить силы на физические нагрузки. Если полноценного восстановления организма с наступлением темноты не происходит, начинается постоянная сонливость в дневное время.
- Питание, в котором преобладают углеводы. Речь о простых углеводах, нарушающих здоровье и отрицательно влияющих на бодрость организма днем.
- Миалгический энцефаломиелит — заболевание, от которого испытывает дискомфорт почти 5% населения планеты.
- Недостаточное количество витаминов, поступающих с питанием.
Сонливость, приобретающая постоянный характер, — сигнал о том, что в организме уже происходят серьезные нарушения.
О каких заболеваниях говорит желание спать 24 часа в сутки
- Синдром усталости хронического порядка.
- Нарушения в работе нервной системы. Могут быть следствием неправильного питания, в котором преобладают кофе, специи, алкоголь.
- Генетические мутации, при которых фиксируется сниженный уровень нейропептида. Нарколепсия, как и гиперсомния идиопатического порядка не поддаются полному лечению.
- Психические отклонения. Такие заболевания, как депрессия атипичная, маниакально-депрессивный психоз и ананкастное состояние тревожности имеют прямое влияние на качество сна.
Что представляет собой СХУ: проявления и диагностика
Проявляется синдром хронической усталости как непрекращающееся утомление. Причинами появления этой болезни одновременно являются стрессовое состояние и угнетение организма за счет присутствия в нем постоянной инфекции. Диагностировать СХУ может только специалист, поскольку заболевание можно легко принять за другие патологии здоровья. Клинический анализ свидетельствует о том, что при данной болезни будут следующие признаки:
- чрезмерная сонливость и усталость;
- повышенная возбужденность;
- головные боли;
- потеря веса;
- апатическое состояние;
- суставные боли.
Эффективные приемы борьбы с сонливостью
Устранить сонливость, если она не связана с наличием серьезных отклонений в организме, можно следующими способами:
- включение в рацион витаминного комплекса;
- контроль за присутствием физических нагрузок;
- прогулки или занятия спортом на свежем воздухе;
- контроль питания;
- минимизация стрессовых состояний;
- отказ от наносящих вред организму привычек.
- Сонливость действительно в некоторых случаях можно победить. Но подход к битве должен быть комплексным.
Комментарии