shopping-cart 0
schedule

Постоянная сонливость: причины и методы борьбы

today 18/10/2021 visibilityПросмотров: 10 Полезные советы

Регулярная дневная сонливость: причины и микропроблемы

  1. Недостаточная продолжительность сна. Всего час недосыпа может привести к тому, что человек начинает чувствовать сонливость на протяжении всего дня.
  2. Недостаток физических нагрузок. Малоподвижность способна сказаться на качестве сна и на желании зевать сутки напролет.
  3. Чрезмерная активность, большое количество физических нагрузок.
  4. Сбой в циркадном ритме для сна. Человеку необходимо ночи проводить в состоянии расслабления, чтобы днем можно было распределить силы на физические нагрузки. Если полноценного восстановления организма с наступлением темноты не происходит, начинается постоянная сонливость в дневное время.
  5. Питание, в котором преобладают углеводы. Речь о простых углеводах, нарушающих здоровье и отрицательно влияющих на бодрость организма днем.
  6. Миалгический энцефаломиелит — заболевание, от которого испытывает дискомфорт почти 5% населения планеты.
  7. Недостаточное количество витаминов, поступающих с питанием.

Сонливость, приобретающая постоянный характер, — сигнал о том, что в организме уже происходят серьезные нарушения.

О каких заболеваниях говорит желание спать 24 часа в сутки

  • Синдром усталости хронического порядка.
  • Нарушения в работе нервной системы. Могут быть следствием неправильного питания, в котором преобладают кофе, специи, алкоголь.
  • Генетические мутации, при которых фиксируется сниженный уровень нейропептида. Нарколепсия, как и гиперсомния идиопатического порядка не поддаются полному лечению.
  • Психические отклонения. Такие заболевания, как депрессия атипичная, маниакально-депрессивный психоз и ананкастное состояние тревожности имеют прямое влияние на качество сна.

Что представляет собой СХУ: проявления и диагностика

Проявляется синдром хронической усталости как непрекращающееся утомление. Причинами появления этой болезни одновременно являются стрессовое состояние и угнетение организма за счет присутствия в нем постоянной инфекции. Диагностировать СХУ может только специалист, поскольку заболевание можно легко принять за другие патологии здоровья. Клинический анализ свидетельствует о том, что при данной болезни будут следующие признаки:

  • чрезмерная сонливость и усталость;
  • повышенная возбужденность;
  • головные боли;
  • потеря веса;
  • апатическое состояние;
  • суставные боли.

Эффективные приемы борьбы с сонливостью

Устранить сонливость, если она не связана с наличием серьезных отклонений в организме, можно следующими способами:

  • включение в рацион витаминного комплекса;
  • контроль за присутствием физических нагрузок;
  • прогулки или занятия спортом на свежем воздухе;
  • контроль питания;
  • минимизация стрессовых состояний;
  • отказ от наносящих вред организму привычек.
  • Сонливость действительно в некоторых случаях можно победить. Но подход к битве должен быть комплексным.
comment КОММЕНТАРИИ

Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация / Вход
    arrow_upward