Статьи

Как предотвратить шейный спондилез осенью?

1. Избегайте холода и сырости в области плеч и шеи.

С наступлением осени нужно уделять внимание регулировке температуры в помещении и влажности в сухом помещении, а когда температура падает, уделять больше внимания сохранению тепла.

2. Работа и отдых

У людей, которые постоянно работают за компьютером вероятность появления болей в шеи выше чем у других людей. Такие люди долго сидят перед компьютером и принимают неправильные сидячие позы. Таким образом, возникнет хроническая деформация мышц и связок в задней части шеи, и искривление шейного отдела позвоночника, что приведет к некоторым дегенеративным заболеваниям.

Независимо от того, какой работой вы занимаетесь, вам следует совмещать работу и отдых, но нельзя долго сидеть или лежать. Кроме того, если осенью вы будете выполнять тяжелый физический труд, это также вызовет чрезмерную нагрузку на шейный отдел позвоночника. Нервные корешки, позвоночные артерии и другие части будут сдавлены, что может привести к шейному спондилезу.

3. Спите в правильной позе

Осенняя сонливость характерна многим людям. Некоторые офисные работники часто лежат на столе или опираются на другие части мебели во время сна. Эта неправильная поза во время сна заставит мышцы и связки шейного отдела позвоночника долгое время оставаться в незащищенном расслабленном состоянии, что может легко вызвать травму шейного отдела позвоночника. Кроме того, будет нарушен баланс мышц, связок и суставов шейного отдела позвоночника, и вероятность заболевания шейным спондилезом будет особенно высока. Поэтому осенью мы должны обратить внимание на то, чтобы принимать правильное положение для сна, не спать на животе и уделять больше внимания регулировке высоты подушки.

4. Делайте укрепляющие упражнения каждый день

В осенне-зимний период следует умеренно тренироваться каждый день, например бегать трусцой, быстро ходить, играть в бадминтон и настольный теннис, что может снять напряжение в мышцах шеи. Особенно у людей, которые долгое время склоняют голову, плечи и шея долго остаются в одном и том же положении, что приводит к чрезмерной утомляемости шеи.

Нужно хорошо поработать над защитой шейного отдела позвоночника. В дополнение к вышеуказанным 4 пунктам вы должны обратить внимание на диетические корректировки и есть больше продуктов, укрепляющих кости, таких как бобовые, грецкие орехи и т. д.

Кроме того, когда вы чувствуете усталость или простужаетесь в области плеч и шеи, можно использовать массаж и горячий компресс для снятия усталости и максимального снятия простуды, чтобы эффективно предотвратить шейный спондилез.