Статьи

Причины возникновения мышечно-скелетных болей

Мышцы, суставы и кости подвергаются колоссальным нагрузкам ежедневно. Их перегрузка чаще всего и является причиной возникновения боли. Конкретные факторы риска:

• травмы и ушибы из-за падений, неудачных движений, подъема тяжестей;
• длительное пребывание в неудобных позах, например, сутулая спина при работе за компьютером;
• физическая пассивность, гиподинамия;
• лишний вес, ожирение, повышающее нагрузку на суставы;
• воспалительные и дегенеративные заболевания суставов и позвоночника;
• остеопороз, приводящий к ухудшению качества костной ткани.

Отдельно стоит сказать про возрастные изменения. С годами содержание воды в межпозвоночных дисках уменьшается, они теряют эластичность и амортизирующие свойства. Это провоцирует боли в спине и шейном отделе.

Методы облегчения мышечно-скелетных болей

При возникновении болей в первую очередь нужно обратиться к врачу, чтобы исключить опасные причины. Наряду с медикаментозным лечением существуют и народные средства для снятия болевого синдрома:

• тепловые процедуры - компрессы, контрастный душ, сауна разогревают мышцы, улучшают кровообращение и снимают спазмы;
• холод - лед, холодные компрессы, контрастные ванны уменьшают отеки и воспаление;
• массаж - ручной или аппаратный, особенно эффективен методика глубокой проработки мышц;
• ЛФК - специальные упражнения для увеличения подвижности суставов и укрепления мышц;
• йога, пилатес - улучшают гибкость и выносливость суставно-мышечного аппарата;
• ортопедические приспособления - разгружают суставы и фиксируют позвоночник.

Для хронических болей нужен комплексный подход и сочетание нескольких методов.

Профилактика мышечно-скелетных болей

Чтобы избавиться от болей надолго, следует:

• поддерживать нормальный вес и физическую активность;
• укреплять мышечный корсет с помощью спорта;
• правильно питаться, обогащая рацион кальцием и витамином D;
• следить за осанкой и использовать эргономичное рабочее место;
• регулярно проходить медосмотры и лечить имеющиеся заболевания;
• избегать вредных привычек, отрицательно влияющих на кости и мышцы;
• своевременно реабилитироваться после травм и операций.

Заключение

Мышечно-скелетные боли – распространенная проблема, которую зачастую можно предотвратить. Главное - не игнорировать сигналы собственного организма и своевременно принимать меры. Комплексный подход, включающий лечение, реабилитацию и профилактику, поможет надолго избавиться от недуга и вернуть полноценную двигательную активность.