Каталог
Заказать звонок
Корзина
Войти
Каталог
Корзина
Акции
Контакты

Статьи

Все статьи
    Разбираемся в причинах мышечно-скелетных болей, от перегрузок до заболеваний
    Полезные советы 43 0 29/09/2023

    Причины возникновения мышечно-скелетных болей

    Мышцы, суставы и кости подвергаются колоссальным нагрузкам ежедневно. Их перегрузка чаще всего и является причиной возникновения боли. Конкретные факторы риска:

    • травмы и ушибы из-за падений, неудачных движений, подъема тяжестей;
    • длительное пребывание в неудобных позах, например, сутулая спина при работе за компьютером;
    • физическая пассивность, гиподинамия;
    • лишний вес, ожирение, повышающее нагрузку на суставы;
    • воспалительные и дегенеративные заболевания суставов и позвоночника;
    • остеопороз, приводящий к ухудшению качества костной ткани.

    Отдельно стоит сказать про возрастные изменения. С годами содержание воды в межпозвоночных дисках уменьшается, они теряют эластичность и амортизирующие свойства. Это провоцирует боли в спине и шейном отделе.

    Методы облегчения мышечно-скелетных болей

    При возникновении болей в первую очередь нужно обратиться к врачу, чтобы исключить опасные причины. Наряду с медикаментозным лечением существуют и народные средства для снятия болевого синдрома:

    • тепловые процедуры - компрессы, контрастный душ, сауна разогревают мышцы, улучшают кровообращение и снимают спазмы;
    • холод - лед, холодные компрессы, контрастные ванны уменьшают отеки и воспаление;
    • массаж - ручной или аппаратный, особенно эффективен методика глубокой проработки мышц;
    • ЛФК - специальные упражнения для увеличения подвижности суставов и укрепления мышц;
    • йога, пилатес - улучшают гибкость и выносливость суставно-мышечного аппарата;
    • ортопедические приспособления - разгружают суставы и фиксируют позвоночник.

    Для хронических болей нужен комплексный подход и сочетание нескольких методов.

    Профилактика мышечно-скелетных болей

    Чтобы избавиться от болей надолго, следует:

    • поддерживать нормальный вес и физическую активность;
    • укреплять мышечный корсет с помощью спорта;
    • правильно питаться, обогащая рацион кальцием и витамином D;
    • следить за осанкой и использовать эргономичное рабочее место;
    • регулярно проходить медосмотры и лечить имеющиеся заболевания;
    • избегать вредных привычек, отрицательно влияющих на кости и мышцы;
    • своевременно реабилитироваться после травм и операций.

    Заключение

    Мышечно-скелетные боли – распространенная проблема, которую зачастую можно предотвратить. Главное - не игнорировать сигналы собственного организма и своевременно принимать меры. Комплексный подход, включающий лечение, реабилитацию и профилактику, поможет надолго избавиться от недуга и вернуть полноценную двигательную активность.

    Комментарии
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
    Войти Регистрация