Статьи
28
01. Стресс
Стресс является значительным противником привлекательности. Постоянное душевное напряжение может спровоцировать раннее старение кожи, потерю волос и снижение качества здоровья. Исследования Гарвардского университета показывают, что длительный стресс повышает уровень кортизола, что вредит коже и волосам.
Рекомендуется заниматься медитацией, йогой или уделять время любимым увлечениям. Это поможет снизить стресс и повысить общее благополучие.
2. Недостаток сна
Недосыпание может вызвать темные круги под глазами, сухость кожи и увеличение веса. Шведские исследования показали, что люди, спящие менее шести часов в день, выглядят менее привлекательно и здорово.
Следует спать не менее 7-8 часов каждую ночь. Обеспечьте себе комфортные условия для отдыха: темная и тихая комната, комфортный матрас и подушки.
3. Неправильное питание
Питание имеет важное значение для сохранения красоты. Чрезмерное употребление сахара, жиров и переработанных продуктов может вызвать проблемы с кожей, волосами и ногтями. Американский диетолог доктор Сара Брюэр уверяет, что сбалансированное питание может замедлить старение и улучшить состояние кожи.
Добавьте в свой рацион больше свежих фруктов, овощей, орехов и рыбы. Сократите потребление сахара, соли и переработанных продуктов.
4. Ультрафиолетовое излучение
УФ-лучи могут вызвать фотостарение, пигментные пятна и даже рак кожи. По данным ВОЗ, ежегодно фиксируется около 2-3 миллионов случаев рака кожи, связанных с воздействием ультрафиолета.
Используйте солнцезащитные средства с SPF не ниже 30, носите шляпы и защитные очки. Избегайте прямых солнечных лучей в период с 10 до 16 часов.
5. Курение
Курение негативно сказывается на состоянии кожи, зубов и волос. Никотин уменьшает насыщение крови кислородом, что ведет к ухудшению кожи и ускорению старения. Британские исследования показали, что курящие женщины выглядят в среднем на десять лет старше их некурящих ровесниц.
Сделайте попытку отказаться от курения. Если это трудно, обратитесь за поддержкой к специалистам или используйте никотин-замещающую терапию.
6. Дефицит вита
Нехватка витаминов и минералов может привести к хрупкости ногтей, выпадению волос и сухости кожи. Витамины А, С, Е, группы В и минералы, такие как цинк и селен, необходимы для сохранения красоты.
Принимайте мультивитаминные комплексы, особенно в холодное время года, и обогащайте свой рацион продуктами, богатыми витаминами и минералами, включая орехи, семена, зеленые овощи и морепродукты.
7. Недостаток физической активности
Физическая активность улучшает кровообращение, благотворно влияя на состояние кожи и волос. К тому же, регулярные тренировки помогают контролировать вес и укреплять мышцы.
Выберите вид спорта, который вам по душе – бег, плавание, йога или танцы. Занимайтесь не менее 150 минут в неделю.
Полезные рекомендации от специалистов
1. Регулярные визиты к косметологу. Профессиональные процедуры, такие как пилинги, маски и массажи, помогут поддерживать кожу в хорошем состоянии.
2. Использование качественной косметики. Обращайте внимание на состав косметических средств и выбирайте продукцию проверенных брендов.
3. Гидратация. Пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать кожу увлажненной и здоровой.
Сохранение красоты — это комплексный процесс, включающий заботу о здоровье, правильное питание и гармоничный образ жизни. Следуя этим рекомендациям, вы сможете сохранить молодость и привлекательность на долгие годы.
Источники
1. The World Street Journal – Секреты женщин, которые просыпаются красивыми (Подсказка: это не очень хороший ночной сон) – https://www.wsj.com/style/beauty/beauty-secrets-treatments-for-women-wake-up-looking-beautiful-555fdfac.
2. WebMD – 5 советов по красоте, которые должна знать каждая женщина – https://www.webmd.com/beauty/features/5-beauty-tips-secrets-women.
3. Bright Side – 10 секретов красоты из стран с самыми красивыми женщинами в мире – https://brightside.me/articles/10-beauty-secrets-from-countries-with-the-most-beautiful-women-in-the-world-808905/.
