Каталог
Заказать звонок
Корзина
Войти
Каталог
Корзина
Акции
Контакты

Статьи

Все статьи
    Сияйте здоровыми глазами: как улучшить зрение простыми упражнениями
    Полезные советы 26 0 28/11/2023

    Вы знали, что глазное яблоко – это орган с самыми быстрыми и выносливыми мышцами в организме человека? Он может сокращаться и расслабляться до 100 000 раз в день!

    Упражнения для глаз

    Самый простой и эффективный способ улучшения зрения – это упражнения для глаз. Они помогают улучшить кровообращение и расслабить глазные мышцы. Рассмотрим несколько простых упражнений:

    • Массаж век. Проводите массаж с закрытыми глазами легкими круговыми движениями указательными пальцами, начиная от внутреннего уголка глаза и заканчивая наружным.
    • Моргание. Моргайте как можно чаще, чтобы увлажнять глаза и уменьшить усталость.
    • Фокусирование. Поставьте на стол маленький объект и сосредоточьтесь на нем, затем посмотрите на дальний объект, чтобы расслабить глазные мышцы.

    Питание

    Здоровое питание – это еще один фактор, который влияет на здоровье глаз. Рекомендуется употреблять продукты, богатые витамином А (морковь, красный перец, батат, манго), витамином С (апельсины, лимоны, брокколи, киви), а также листовыми зелеными овощами (шпинат, капуста, брокколи), которые содержат лютеин и зеаксантин.

    Защита глаз

    Важно защищать глаза от вредных факторов, таких как яркий свет, ультрафиолетовые лучи, пыль и дым. Для этого необходимо носить солнцезащитные очки, использовать экранные фильтры для компьютера и делать перерывы в работе на компьютере каждые 20-30 минут.

    Регулярные осмотры у врача-офтальмолога

    Важно проводить регулярные осмотры у врача-офтальмолога, даже если у вас нет проблем с зрением. Офтальмолог может выявить проблемы в самом начале, когда они еще легко лечатся, и предложить необходимое лечение.

    Не забывайте делать перерывы в работе на компьютере и давать отдыхать глазам. И не стесняйтесь делать упражнения для глаз даже на работе – они помогут вам сохранить здоровье глаз на долгие годы.

    Советы и рекомендации:

    • Старайтесь не напрягать глаза, когда работаете за компьютером или читаете книгу. Убедитесь, что уровень яркости на экране установлен правильно и что вы сидите на расстоянии 50-60 см от экрана.
    • Если вам не нравится есть овощи, богатые витаминами и минералами, можно попробовать добавлять их в свои любимые блюда или выпить сок из фруктов и овощей.
    • Не забывайте об освещении в комнате, где вы работаете или читаете. Оно должно быть достаточным, но не ярким.

    Здоровье глаз – это важный аспект нашей жизни, и мы должны заботиться о нем так же, как и о других аспектах здоровья. Следуйте простым рекомендациям, делайте упражнения для глаз и не забывайте профилактические осмотры у врача-офтальмолога. Заботьтесь о своем зрении и наслаждайтесь жизнью с полным комфортом и уверенностью!

    Комментарии
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
    Войти Регистрация