Статьи

Синдром запястного канала часто сопровождается сильной болью при движении запястья, это связано с воспалением. Некоторые естественные подходы могут помочь в тех случаях, когда степень повреждения нервов не слишком серьезна - многие из представленных ниже методов также являются хорошей мерой для предотвращения синдрома запястного канала.

Регулярные упражнения для запястий
Как уже упоминалось, синдром запястного канала чаще всего является результатом повторяющихся движений. Таким образом, регулярные упражнения для запястий могут помочь облегчить или предотвратить проблемы. Например, если вы знаете, что у вас есть работа, во время которой ваше запястье будет немного более напряженным, убедитесь, что вы тренируетесь в начале и в конце. При этом хорошо во время работы несколько раз выделить хотя бы несколько секунд, чтобы немного развести запястье. Для этого сначала обведите ладонью в одном направлении, а затем в другом. Также хорошо помогает способ вытянуть руку вперед, затем поднять ладонь и наклонить пальцы к себе.

Теплые компрессы или легкий массаж с маслом и кайенским перцем помогают при синдроме запястного канала
В то время как холодные компрессы больше подходят при определенных травмах, теплые компрессы - лучший выбор при воспалении, связанном с синдромом запястного канала. Нежный массаж запястий с оливковым или любым другим маслом также может оказать тепловое воздействие. Для еще лучшего эффекта добавьте в масло немного натертого имбиря / порошка имбиря или кайенского перца. Обе специи известны своим сильным противовоспалительным и обезболивающим действием.

Метод «Кнейпа» - попеременное погружение ладони в холодную и теплую воду
Другой естественный вариант лечения синдрома запястного канала - метод Кнейпа. Приготовьте две пластиковые ванночки. Первую залейте горячей, а вторую холодной водой. Проблемную ладонь, которая с синдромом запястного канала, следует сначала погрузить в горячую воду примерно на 30 секунд. При этом убедитесь, что вода достигает запястья. Затем погрузите ладонь в холодную воду на 15 секунд. Повторите несколько раз. Эта процедура помогает облегчить боль и уменьшить отек.

Антистрессовые мячи
Обычно хорошим подспорьем при различных проблемах, связанных с запястьем, являются мячи, которые в остальном предназначены для расслабления, поэтому название «мяч антистресс» прижилось к ним. Но они также могут эффективным средством против синдрома запястного канала. Принцип использования здесь очень простой. Вы просто сжимаете мяч, что помогает снизить напряжение в запястном канале. Для начала мяч должен быть как можно более мягким. Однако, когда состояние улучшится, вы также можете начать использовать более твердые мячи, что снижает риск повторения проблем с запястьями.