Статьи

Выпускаем пар

При нахождении в ограниченном пространстве вместе с другими людьми самое важное – спускать пар, не навредив окружающим. Т.е. следует выбирать безопасные методы избавления от гнева и накопившейся агрессии. Психологи рекомендуют два варианта:

1. Бумага. Напишите на листе бумаги все, что вас не устраивает в сложившейся ситуации или нарисуйте того, кто раздражает больше всех. Можно сделать это схематично или добиться абсолютного сходства, написать только основные моменты или детально описать происходящее. После – сомните листок, скомкайте его, порвите – словом, вылейте агрессию на него.
2. Спорт. Давно известно, что японцы «ходят бить начальника» в специально отведенное для этого помещение. В реалиях российских небольших квартир не обязательно колошматить чучело того, кто вызывает негатив. Можно, например, повесить его портрет на боксерскую грушу или на мишень для дартса. Если злит не конкретный человек, а ситуация в целом – можно просто «выпустить пар» на той же груше или нагрузить себя физическими упражнениями. С выполнением последних будет подступать легкая усталость и отступать стресс – при выработке эндорфина.

Избавляемся от тревоги

Если агрессии как таковой нет, но есть усталость, апатия и упадок сил поможет другая рекомендация психологов – медитировать. Медитация – это не дань моде, это действенный способ успокоиться, зарядиться позитивом и направить мысли в положительном русле.

Для этого нужно постараться найти место, где вас никто не побеспокоит хотя бы пять минут. Включить легкую, расслабляющую музыку (в Сети сегодня можно найти специальные сборники для медитации) или звуки природы. Слушайте в наушниках. Сядьте около стены или в удобное кресло, обопритесь на спину, закройте глаза и постарайтесь отрешиться от окружающей действительности. Вслушивайтесь в звуки, представляйте, что все уже закончилось и вы отдыхаете природе или на пляже. Если пяти минут не достаточно, чтобы вернуть спокойствие – медитируйте дальше. Вот увидите, станет намного легче.