Статьи

Если в комнате отсутствуют сквозняки, то сон с открытой форточкой или даже окном может принести исключительно пользу. Приток прохладного воздуха обеспечивает комфортную температуру, помогает расслабиться и уснуть скорее. Естественно, подобное исключено, когда окна выходят на шумные объекты. Навязчивые звуки сбивают суточный ритм, что приводит к ухудшению самочувствия.

Ещё одним аргументом в пользу открытой форточки на ночь является запрограммированность тела каждого человека на снижение внутренней температуры в вечернее время. Проветривание становится своеобразным сигналом к тому, что пора ложиться спать. Далее температура тела будет снижаться и достигнет нижайшего значения ранним утром, и только после этого начнёт потихоньку повышаться. В душной спальне выспаться нормально не получится, просыпается человек в подобных условиях гораздо чаще.

Опять же, слишком высокая температура окружающей среды сокращает то время, что проходит в фазе быстрого сна. Тёплая спальня в итоге должна расцениваться, как однозначно более вредная, нежели прохладная. Опять же, стоит вспомнить и о том, что свежий воздух полезен для организма. Проветривание снижает уровень углекислого газа в воздухе и помогает гораздо крепче уснуть. Кроме того, можно получить ещё несколько побочных явлений. Это и белый шум, при котором многие засыпают гораздо быстрее, и утренние лучи солнца, просыпаться с ними более приятно, и сниженная влажность в помещении.

Можно ли простудиться, если спать с открытым окном постоянно?

Многие люди связывают открытую форточку с неизбежными простудными заболеваниями. На самом деле, такое действительно часто встречается, человек спит с открытым окном, и на следующий день видит характерные симптомы повышенной температуры, насморка и боли в горле. Однако винить в этом исключительно открытое окно точно не стоит. Дело в том, что ОРВИ вызывают вирусы, но форточка в данном случае становится источником сквозняка, нахождение на котором переохлаждает организм.

Тот, кто спит с открытым окном всю ночь, минимум 6-8 часов находится именно на сквозняке. Это называется длительным переохлаждением и значительно замедляет работу иммунной системы. Если в данный период в организм проникают вирусы, то человек, естественно, заболевает. В то же время сквозняки опасны не только возникновением ОРВИ, достаточно попасть спине или шее в зону прямых воздушных потоков для того, чтобы последствием стало воспаление мышц. Оно сопровождается болезненными ощущениями, слабостью в мышцах и невозможностью двигаться полноценно.

Для того чтобы не допустить никакого заболевания и спать с открытой форточкой безбоязненно, необходимо исключить сквозняки и уменьшить количество вирусов в воздухе. Кровать не должна располагаться в зоне действия направленных воздушных потоков, то есть между дверью и окном. Также снизить риск переохлаждения можно, укрывшись одеялом или надев пижаму. Дополнительно проводится дезинфекция воздуха. Специальные эфирные масла с противовирусным и антибактериальным действием позволяют сделать это наиболее эффективно. Обеззараживают не только воздух, но и дыхательные пути, а значит, в разы уменьшают вероятность подхватить простудное заболевание.