Каталог
Заказать звонок
Корзина
Войти
Каталог
Корзина
Акции
Контакты

Статьи

Все статьи
    Судороги в ногах ночью и днем: от чего возникают мучительные спазмы в икрах и как избавиться от приступа?
    Полезные советы 39 0 11/11/2023

    Судороги - это непроизвольные сокращения мышц, длящиеся от нескольких секунд до нескольких минут. Приступ обычно сопровождается резкой болью в пораженной области. Чаще всего сводит икроножные мышцы, реже - стопу, бедро или ягодичные мышцы. Причины различны: от простого перенапряжения до серьезных нарушений минерального баланса.

    Почему ноги сводит судорогой: основные причины

    Судороги в ногах могут быть вызваны разными факторами, среди которых:

    • Недостаток магния и кальция. Эти минералы играют важную роль в регуляции мышечного тонуса и проведении нервных импульсов. При их нехватке повышается возбудимость нервно-мышечных волокон, что и провоцирует судорожные сокращения.
    • Обезвоживание. При потере жидкости снижается объем циркулирующей крови, нарушается электролитный баланс. Это частая причина судорог у спортсменов после интенсивных тренировок.
    • Физические перегрузки. Чрезмерные нагрузки на неподготовленные мышцы, длительная ходьба в жаркую погоду - все это может стать триггером для возникновения судорог.
    • Хронические заболевания. Нарушения обмена веществ при сахарном диабете, заболевания почек, печени и сердца повышают риск возникновения судорог.
    • Беременность. Изменение гормонального фона и повышенная нагрузка на организм беременной женщины нередко приводят к судорогам в ногах, особенно во втором и третьем триместре.

    Как действовать при возникновении судороги в ноге?

    Приступ судороги застает врасплох и доставляет сильный дискомфорт. Что предпринять в такой ситуации, чтобы как можно быстрее облегчить состояние?

    • Массировать сведенную мышцу. Интенсивный массаж помогает расслабить мышцу и устранить спазм. Прижимать и разминать нужно всю сведенную область.
    • Растягивать мышцу. Плавно натягивайте сведенную мышцу, задерживая растяжение на 10-15 секунд. Повторяйте, пока спазм не пройдет.
    • Принять лекарство. Обезболивающие или спазмолитические препараты (Но-шпа, спазмалгон) помогут быстрее устранить судорогу.
    • Дать отдохнуть ноге. Приподнимите ногу, положите на нее что-нибудь теплое, расслабьте мышцы.
    • Применить компресс. Теплый компресс на сведенную область снимет напряжение.
    • Сделать контрастные ванны для ног. Чередование теплой и прохладной воды улучшит кровообращение в ногах.

    Профилактика судорог: как избежать повторения болезненных спазмов?

    Чтобы избавиться от мучительных судорог в ногах, важно выяснить и устранить причину. Кроме того, есть общие профилактические меры:

    • Правильно питаться. Полноценный рацион с продуктами, богатыми магнием и кальцием, нормализует мышечный тонус.
    • Пить достаточно жидкости. Поддержание водного баланса предотвращает обезвоживание и потерю электролитов.
    • Заниматься спортом. Регулярные плавные нагрузки, йога, пилатес - отличная профилактика судорог.
    • Проверить здоровье. Обследоваться у терапевта, исключить хронические заболевания.
    • Делать специальные упражнения. Регулярно выполнять растяжку икроножных мышц и стопы.
    • Массировать ноги. Регулярный массаж ног улучшает кровообращение и помогает избежать судорог.

    Судороги в ногах - коварное явление, которое может повторяться, если не обращать на него внимания. Главное - не игнорировать эпизодические приступы, а выяснить и устранить первопричину.

    Комментарии
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
    Войти Регистрация