Статьи

Причины дрожи от голода

1. Снижение уровня сахара в крови

Одной из основных причин дрожи при голоде является гипогликемия — снижение уровня глюкозы в крови. Глюкоза является основным источником энергии для нашего организма, и когда ее уровень падает, мозг начинает посылать сигналы о необходимости подкрепиться. Исследования показывают, что при снижении уровня сахара ниже 70 мг/дл могут проявляться симптомы, такие как дрожь, потливость и головокружение.

2. Выброс адреналина

Когда организм ощущает нехватку энергии, он начинает выделять адреналин — гормон стресса, который помогает мобилизовать резервы энергии. Адреналин усиливает сердцебиение, повышает давление и может вызывать дрожь.

3. Недостаток питательных веществ

Длительное отсутствие пищи приводит к дефициту важных витаминов и минералов, что может влиять на нервную систему и вызывать тремор.

Насколько это опасно?

В большинстве случаев дрожь от голода не представляет серьезной угрозы и проходит после приема пищи. Однако, если такие эпизоды повторяются часто, это может указывать на проблемы с обменом веществ или эндокринной системой. По данным Всемирной организации здравоохранения, регулярные эпизоды гипогликемии могут повышать риск развития диабета второго типа.

Мнение эксперта

Доктор Ирина Смирнова, эндокринолог с 15-летним стажем, объясняет: «Дрожь в руках при голоде — это сигнал организма о том, что ему срочно нужна энергия. Если такие симптомы возникают часто, это может говорить о нарушении углеводного обмена. В этом случае важно обратиться к эндокринологу для обследования и исключения возможных патологий».

Что делать при треморе голода?

1. Съешьте что-то питательное 

Быстрый перекус, содержащий углеводы и белки, поможет стабилизировать уровень сахара в крови. Например, банан или горсть орехов.

2. Пейте воду

Обезвоживание может усиливать симптомы голода, поэтому важно поддерживать водный баланс.

3. Регулярное питание

Старайтесь есть небольшими порциями 4-5 раз в день, чтобы поддерживать уровень глюкозы в крови на стабильном уровне.

4. Избегайте стрессов

Стресс может усиливать выброс адреналина и ухудшать состояние.

Когда обращаться к врачу?

Если вы заметили, что дрожь возникает даже после приема пищи, сопровождается потерей веса, постоянной усталостью или другими тревожными симптомами, стоит обратиться к врачу. Начать можно с терапевта, который при необходимости направит к эндокринологу или диетологу.

Дрожь от голода — это естественная реакция организма на нехватку энергии. Однако, если она становится регулярной и вызывает дискомфорт, важно не игнорировать этот сигнал и обратиться за медицинской помощью.

Источники

1. Доктор Питер – От голода дрожат руки и сердце выпрыгивает из груди: 3 причины, почему так происходит – https://doctorpiter.ru/zdorove/ot-goloda-drozhat-ruki-i-serdce-vyprygivaet-iz-grudi-3-prichiny-pochemu-tak-proiskhodit-id875034/.
2. Клиника «Будь здоров» –Дрожь в руках (тремор) –https://klinikabudzdorov.ru/simptomy/drozh-v-rukakh/.
3. Горздрав – Почему дрожат руки – https://gorzdrav.org/blog/pochemu-drozhat-ruki/.