Статьи

Ночной или вечерний жор может возникнуть у людей с разным телосложением, массой тела. Возникает из-за отсутствия режима питания или слишком строгой диеты. Отдельные ученые считают, что причина кроется и в гормоне. При слишком большой выработке грелина желание есть появляется снова и снова. Гормон вырабатывается перед едой, когда снижается уровень глюкозы в крови. Он призван вызывать аппетит. В норме после приема пищи его выработка приостанавливается. Если этого не происходит, человек вновь думает о еде.

Антагонистом описанного гормона выступает лептин. Он влияет на метаболизм жиров, подавляет аппетит. В ночные часы его выработка должна увеличиваться. Это дает возможность спать всю ночь, не испытывая голода. При нарушении выработки не только появляется ночной жор, но и человек начинает набирать вес.

Чем опасны ночные походы к холодильнику?

Ночной жор может не только стать причиной лишних килограмм, но и привести к кариесу, преждевременному старению. Во время сна происходит восстановление организма и его обновление. После поглощения пищи организм тратит силы на переваривание. На решение основных задач у него не остается ресурсов.

Люди, склонные просыпаться для перекуса, часто страдают от бессонницы. Из-за этого нарушения затрагивают когнитивные функции, может снизиться способность к обучению. Исследования показывают: люди, просыпающиеся ночью, хуже решают тесты на интеллект.

На какие проблемы со здоровьем может указывать ночной жор?

Проблема может указывать на появление нейроэндокринные нарушения. Из-за гормональных скачков появляется неконтролируемый голод. Ночной жор свидетельствует:

• о тревожно-депрессивном нарушении;
• генетических отклонениях, когда изменяется обмен углеводов и гормонов стресса;
• смене циркадных ритмов.

Телеведущая Елена Малышева говорит о том, что ночной аппетит – признак гиперинсулизма. При этой болезни увеличивается уровень инсулина, но уменьшается показатель сахара крови. В дальнейшем эта проблема может стать предпосылкой к развитию сахарного диабета. Поэтому при желании перекусить поздним вечером или ночью Е. Малышева советуют проверить гликированный гемоглобин, уровень сахара и инсулина в крови.

Еще одно последствие – появление чувства вины. На его фоне появляются предпосылки для развития депрессии, апатии и повышенной тревожности.

Как побороть вечерний жор?

Постарайтесь питаться дробно. На вечернее время оставьте легкий перекус. Это поможет не засыпать голодным. Старайтесь пить больше воды. Иногда человек просто не распознает жажду, поэтому ест. Не употребляйте легкоусвояемые углеводы вечером и ночью. Они приводят к появлению делания перекусить. Не пропускайте «ворота сна». Это сильное желание спать.

Если самостоятельно справиться не получается, обратитесь к врачу. Сначала следует посетить врача общей практики. При гормональных нарушениях он выдаст направление к эндокринологу, а при подозрении на нарушение ЖКХ – к гастроэнтерологу. Повышенное чувство голода может выступать признаком болезни, поэтому сдайте общий анализ мочи и крови.