Статьи

Если вы не знаете, что такое иммунодефицит у человека, то это ослабленная иммунная система, говоря в двух словах. В этом состоянии могут произойти нарушения в работе нервной системы, синдром хронической усталости тоже возможен. Больше всего такая угроза возникает при хронических воспалениях, а также инфекционных заболеваниях.

Такие заболевания, как герпес, цитомегаловирус, вирус Эпштейна-Барра вредят не только интоксикацией. Они действуют на нервные клетки, быстрее отмирающие под воздействием микроорганизмов. Скажем, вирус гриппа первоочередно влияет на сосуды, отчего происходит нарушение циркуляции всех жидкостей в организме. Разумеется, нервная система тоже страдает, отчего начинается апатия, хроническая усталость, возникает риск астенического синдрома.

Чтобы сохранялась нейропластичность (мозг продолжал регенерировать нейроны), можно дать вам следующие советы, как укрепить нервную систему в целом:

1. Налаживайте крепкие положительные социальные связи, общайтесь доброжелательно с людьми.
2. Мозгу нужны нагрузки – он должен всю жизнь быть способным к обучению, успешно постигать новую информацию. Без работы атрофируются не только мышцы, но и нейроны понижают свою активность, когда им делать нечего.
3. Желаемое с имеющимся должно быть в равновесии. Сохраняйте устойчивое мировоззрение.
4. Введите в рацион пищу, где предостаточно белков и лецитина. Это яйца, орехи, зелень, овощи, рыба, молочные продукты, диетическое кроличье мясо, нежирная телятина.
5. Такие витамины для нервной системы, как A, B, C, PP очень нужны. Для мозга также полезен магний.
6. Медитируйте, расслабляйтесь, проводите время с любимыми людьми, бывайте наедине с собой. Высыпайтесь, принимайте контрастный душ, занимайтесь спортом и просто любимым делом.
7. Полезны также массаж и акупунктура, отдых на свежем воздухе обязателен.
8. Поработайте с психологом, важно проработать и понять свои эмоции вместо их подавления.
9. Важна тренировка других реакций, негативные установки следует заменить позитивными, да и привычки свои также переработать. Отслеживайте негатив и тут же заменяйте его позитивом. Поначалу это нелегко, но стоит привыкнуть, и жизнь сама по себе станет качественнее.
10. Прошлому – прошлое, и нечего прокручивать его в голове. Вас там нет и не будет, изменить там что-либо невозможно. Лучше думать о настоящем – вот его как раз можно и нужно менять к лучшему!
11. Делайте что-то для себя. Все, что нам разрешает закон, можно делать. И неважно, кто и что об этом думает.
12. Антидепрессанты, ноотропы и нейролептики применяются исключительно в крайних случаях. При этом любая таблетка пьется лишь после рекомендаций врача и сдачи необходимых анализов. Помните, что седативные препараты лишь уберегают вас от негативных эмоций путем их химической блокировки.

Чтобы быть здоровым, надо беречь нервы и жить позитивно. Это не пустые слова, а проза жизни!