shopping-cart 0
schedule

Как добиться идеальной осанки?

today 21/09/2017 visibilityПросмотров: 88 Полезные советы
  • Ходьба на месте. Ноги ставятся на ширине плеч, а затем совершаются шагательные движения на месте, но при этом пальцы ног от пола не отрывать.
  •   Упражнение с книжкой на голове. Для этого необходимо взять книжку в твердом переплете и, встав к стене и выпрямив спину, положить ее на голову и удерживать равновесие. Усложнить упражнение можно ходьбой с книгой на голове по комнате.
  •   Упражнение «Мостик». Необходимо лечь на спину, согнув ноги в коленях, а руки вытянуть перед собой и скрепить «в замок». На вдохе нужно тянуть руки кверху, отрывая таз от пола, на выдохе − опускаться назад.
  •   Наклоны вперед. Наклоняться надо вперед, обхватывая руками колени, это поможет растянуть позвоночник. Лучше всего это упражнение выполнять утром и вечером.
  •   Упражнение на пресс. Хороший пресс также помогает мышцам спины держать правильную осанку.

 Также для поддержания правильной осанки подойдут занятия йогой и плавание. Во время плавания тело лучше поддается контролю, так как в воде оно не имеет веса. А простые в выполнении упражнения йоги помогут укрепить мышцы спины и навсегда избавиться от неприятных болей. И не стоит забывать, что правильная осанка является одним из признаков утонченности и аристократизма.

Поделиться:
Категория:
comment КОММЕНТАРИИ

Всего комментариев: 0

Оставьте комментарий

    arrow_upward