Статьи

Люди, у которых есть проблемы с психикой, живут в ограниченном пространстве своего мышления, которое непонятно другим людям. Такие особи могут совершать неадекватные поступки, вести себя с окружающими агрессивно или же, наоборот, становиться беззащитными.

Как остаться психически здоровым человеком?

Черта, которая отделяет нормального, здорового психически человека от человека с расстроенной психикой — очень тонкая и хрупкая, и именно по этой причине человек боится, что данная преграда будет сломана.  Для того, чтобы укрепить «баррикаду», важно укреплять психику также, как и свое тело. Несколько простых правил для того, чтобы укрепить психику.

Всегда нужно быть готовым к появлению каких-либо неприятностей

Так как любая стрессовая ситуация может сломать защитный барьер, и человек может «сойти с ума», попросту говоря. Это может произойти в любой момент, когда он сталкивается с психотравмирующей ситуацией. Для того, чтобы избежать такой неприятности, необходимо использовать несколько простых психологических приемов.

Про себя представьте, что все ваши ценности выглядят в виде большого пирога, поделенного на большое количество небольших кусочков. Каждый из этих небольших кусочков — это какой-то важный фрагмент личной жизни. Это ваши дети, жена, близкие родственники, здоровье ваше или ваших близких и так далее, и то, на сколько будет больше таких кусочков, будет лучше.

 После того, как «пирог» сформирован, уберите какой-либо кусочек и представьте, что у вас уже нет данного фрагмента жизни, но заметьте, что осталось намного больше фрагментов, ради которых необходимо двигаться по жизни дальше.

 Проработайте разные варианты всевозможных ситуаций, в которых вы что-то теряете, и продумайте, как вы поступите в конкретном случае. В итоге, в ходе проведения таких тренировок человек учится адекватно реагировать на психотравмирующие ситуации и понимает, что может справиться с любой из них. К ситуациям, которые негативно влияют на человека, относятся такие, при которых человек должен в сжатые сроки справиться с целой вереницей проблем.

 Отсутствие порядка в делах, неумение получить положительные эмоции от проделанной работы, отсутствие навыков для получения полноценного отдыха приводят к накоплению усталости и истощению психических сил. Важно привести все свои дела в порядок.

Составьте график выполнения как домашних, так и рабочих дел

Начните с самого простого — с выполнения режима дня: вовремя ложиться спать, просыпаться полностью отдохнувшим. Прием пищи и прогулки — также по графику. Эти простые правила позволят вам быть всегда в форме и улучшат здоровье.

Разработайте свой график так, чтобы никуда не спешить и все успевать. Более трудные задачи необходимо делать в первую очередь и на свежую голову. Следует научиться правильно проводить свой отдых. В случае, если у вас всего один день в неделю для отдыха, распланируйте так, чтобы оставалось время именно для отдыха. Слушайте любимые музыкальные композиции, музыка расслабляет и помогает отвлечься от текущих проблем.