Статьи

Многие люди, которые страдают от запоров, имеют проблемы с ними с раннего возраста. Им всегда было трудно ходить в туалет, а их пищеварительный процесс длился очень долго.

Запор также проявляется набором сопутствующих симптомов. Вздутие, газ и дискомфорт являются общими характерными признаками. Людям с запором также обычно трудно полностью вывести стул. Иногда запор возникает вместе с геморроем, вызванным твердостью стула.

Таким образом, поиск слабительных средств кажется очевидным решением. Но следует помнить, что неинвазивные методы часто дают больший результат!

Прежде всего: упражнения

Лечение запоров без использования слабительных средств должно основываться на регулярных физических нагрузках. Вы можете верить этому или нет, но физические упражнения благотворно влияют на моторику кишечника.

Когда вы двигаетесь, мышцы нижней части живота подталкивают стул и заставляют его двигаться вниз по кишечнику. Многие лица, страдающие запорами, имеют проблемы с недостаточной перистальтикой.

Более того, физические упражнения положительно влияют на гидратацию. Многие люди с запорами не пьют достаточно воды. В результате стул становится еще тяжелее. Когда вы тренируетесь, ваша жажда увеличивается. Вы больше пьете, поэтому становится легче ходить в туалет.

Измените диету

Вы потребляете достаточно клетчатки? В вашем меню достаточно фруктов и овощей? Или, может быть, ваша диета — это в основном обработанные продукты и готовые блюда? Употребление нездоровой пищи только усугубляет ситуацию. Поэтому замените фаст-фуд овощами и фруктами.

Благодаря этому вы улучшите функцию кишечника, что приведет к более частым и легким опорожнениям. Вы заметите разницу в первый день!

Также обратите внимание на фармацевтические средства, которые вы принимаете время от времени и постоянно, особенно если у вас проблемы с щитовидной железой или диабет. Некоторые из них вызывают запоры.

Придерживайтесь графика

Когда речь идет о лечении запоров без использования слабительных средств, это один из лучших возможных советов. Часто определенный график не помогает людям, страдающим запорами. Этим людям обычно приходится немного подождать, прежде чем кишечник опорожниться. Иногда они должны приложить для этого много усилий. Поэтому лучше сходить в туалет, даже если в данный момент вы не чувствуете необходимости в этом и спокойно подождать выхода стула.

Придумайте план, к которому ваше тело привыкнет, и начните работать над ним. Например, делайте это до или после завтрака, либо просто перед сном. Выберите наиболее удобный для вас момент.

Улучшение работы кишечника зависит только от вас! Предупреждаем об обязательной консультации с медицинским специалистом!