shopping-cart 0
schedule

Что нужно помнить больным остеохондрозом и радикулитом?

today 19/11/2017 visibilityПросмотров: 62 Полезные советы

Следующие советы помогут избежать приступов:

  • поднимать тяжести не рекомендуется, но при необходимости не делайте этого на выпрямленных ногах, и склонив вперед туловище. В случае, когда нести тяжелые вещи нужно, необходимо действовать как при поднятии штанги. Присядьте, согните в коленях ноги, а при выпрямлении коленей туловище должно располагаться ровно (вертикально, без наклона);
  • длительная неподвижность отрицательно влияет на состояние при остеохондрозе и радикулите, например, если вы долго находитесь за столом, нужно через промежутки в 50-60 минут делать небольшой перерыв. В это время слегка разомнитесь: сделайте наклоны, потягивания, массаж шейного и поясничного отделов;
  • если есть возможность, работы в напряженном состоянии или в неудобных положениях, стоит избегать;
  • для сна необходимо приобрести специальный матрас с высоким уровнем жесткости;
  • в утренние часы стоит уделить немного времени специализированному комплексу упражнений. Это обеспечит укрепление мышц спины и пресса. Они поддерживают позвонки в естественном положении. Занятия, вызывающие боль в поясничном отделе, стоит исключить;
  • больная спина у женского пола является показанием к отказу от использования обуви на высоких каблуках, оптимальный вариант – невысокий каблук 3-4 см;
  • важно не переохлаждаться.

Что делать, если обострение произошло?

При ухудшении состояния и проявлении боли нельзя ставить грелку, стоит прибегнуть к горчичникам или перцовому пластырю. Их располагают в зоне локализации болевых ощущений.

При обострениях нельзя носить тяжелые грузы. В случае если боль не угасает, стоит посетить врача для своевременного лечения.

comment КОММЕНТАРИИ

Всего комментариев: 0

Оставьте комментарий

    arrow_upward