закрыть

Обращаем ваше внимание


На нашем сайте собираются статистические данные. Более подробно о об этом, вы можете прочитать на странице Политики конфиденциальности
shopping-cart 0
schedule

Как правильно спать?

today 25/07/2017 visibilityПросмотров: 36 Полезные советы

Позы

В действительности, в течение всего времени сна человек ложится так, как ему удобно и поз в данном случае достаточно много, что и представить сложно. Среди самых основных есть такие:

1) сон на спине;

2) на боку;

3) свернувшись в позу эмбриона;

4) на животе;

5) руки за головой и др.

Если говорить о маленьких детях, то они могут даже спать на четвереньках, и эта поза для них самая удобная. Сон на спине может в определенных случаях провоцировать храп, сильно затруднять дыхание. Такое явление считается опасным для людей, имеющим проблемы с дыхательным аппаратом. Каждый человек должен выбрать позу для себя, в которой ему будет комфортно спать.

Сон на боку: верно ли?

Сегодня люди предпочитают дремать на боку, но большая часть из них заявляют, что им удобно отдыхать на боку. От некоторых можно услышать, что дремать на боку намного комфортнее, если свернуться просто калачиком в позе эмбриона или просто лежать ровно на одном боку. Беременным врачи рекомендуют дремать на левой стороне, поскольку такой сон улучшает сердечную работу.

Рекомендуемые нормы сна

Неполноценный сон вредит здоровью, поскольку он совершенно не освежает и даже не позволяет организму полноценно отдохнуть и восстановиться силы. Часто люди, которые не выспались, плохо себя чувствуют, у них снижается работоспособность. Среднестатистическому человеку хватает поспать 6 часов, а другие люди чувствуют себя абсолютно разбитыми, если сон длится менее 8 часов. Есть категория людей, которые и вовсе «сони» и для них полноценный сон от 12 часов в сутки. Также есть люди, правда, их совсем немного, которым для восстановления сил вполне хватает 2-3-х часов в сутки. Их часто еще называют гипосонниками. Рекомендуется у себя выработать привычку ложиться отдыхать каждый день в одинаковое время, что можно назвать самым важным условием полноценного сна. Часто у людей после сна – тяжелая гудящая голова, и даже проявляется пульсирующая боль в висках. Такого рода неприятные ощущения вызваны неправильным положением шеи на протяжении всего периода времени.

comment КОММЕНТАРИИ

Всего комментариев: 0

Оставьте комментарий

    arrow_upward