shopping-cart 0
schedule

Полезные советы: как побороть боль в спине?

today 25/09/2017 visibilityПросмотров: 147 Полезные советы

Следующей причиной возникновения болей в спине можно считать малоподвижный образ жизни. Если мышцы спины и пресса не достаточно укреплены, то позвоночнику приходится испытывать больше нагрузки. Отрицательно сказывается на позвоночнике и долгое нахождение в одном и том же положении или однообразно повторяющиеся движения (наклоны, приседания). Устранить эту причину можно при помощи физических упражнений. Наиболее эффективными оказываются занятия гимнастикой Цигун. Но стоит заметить, что гимнастикой стоит заниматься только под наблюдением врача-остеопата.

Важным условием нормального функционирования позвоночных дисков является ночной отдых. Если матрац, на котором вы спите, продавлен, то позвоночнику приходится изгибаться. Это, в свою очередь, приводит к неправильному изгибу и растяжению мышц спины. Покупка нового матраца, который должен быть умеренно жестким, поможет обеспечить правильную поддержку плечевым мышцам, мышцам бедер и ногам.

Немаловажной причиной болей в спине является наше неправильное питание. В результате увлечения быстрой едой мы не только не получаем ценных витаминов, но и способствуем набору лишних килограммов. Из-за дороговизны мы исключили из рациона жирную морскую рыбу, а позвоночные диски перестали получать ценное сырье для хрящевой ткани. Лишние калории в нашем организме превращаются в дополнительный стресс для мышц спины, которые вынуждены сильнее напрягаться, чтобы выдерживать избыточный вес. Это приводит к деформации позвоночных дисков. Однако проблему лишнего веса не стоит решать диетами и разного рода таблетками: это не только не решит проблему, но и может существенно подорвать здоровье. Лучше всего обратиться к специалисту, врачу-нутрицитологу, который индивидуально составит комплексную методику питания. 

Ещё одним важным фактором, влияющим на здоровье спины, является привычка поднимать тяжести, сгибаясь в области поясницы. При таком способе поднятия тяжелого веса задействуются мышцы спины. А в данной ситуации необходимо напрягать икроножные мышцы и мышцы пресса, которые гораздо выносливее. Работа этих мышц происходит во время приседания. Здесь уместно вспомнить, как наши бабушки пользовались коромыслом. Потому что если нести тяжести перед собой, то позвоночник выгибается неестественно и спина начинает болеть. Для подъема тяжести необходимо присесть в наибольшей близости к поднимаемому предмету, напрячь мышцы пресса и, делая основной упор на ноги, поднять тяжесть.

Следующая причина деформации позвоночных дисков касается женщин, которые носят обувь на каблуках выше 6 сантиметров. Когда женщина идет в такой обуви, ее тело, наклоняясь вперед, изгибает позвоночник неестественным образом, увеличивая нагрузки в области поясницы. От длительного нахождения в такой позе позвоночные диски начинают деформироваться. Во избежание болезненных ощущений необходимо использовать обувь с устойчивым каблуком не выше 5 сантиметров.

Боли в спине могут стать серьезной проблемой, если вовремя не обращать внимания на свое здоровье. При ощущении любого дискомфорта в области спины или ног необходимо обращаться к помощи врача. Вопросами лечения позвоночника занимаются мануальные терапевты, врачи-остеопаты и прикладные кинезиологи. Мануальные терапевты помогут снять болевые ощущения: сеансы мануальной терапии способствуют расслаблению мышц спины и околопозвоночных тканей. Специальные техники, разработанные врачами-остеопатами, помогут снять мышечные спазмы и поспособствуют скорейшему выздоровлению. А исследования мышечного тонуса при помощи прикладной кинезиологии помогут выявить причину и установить правильный диагноз.

Поделиться:
Категория:
comment КОММЕНТАРИИ

Всего комментариев: 0

Оставьте комментарий

    arrow_upward