shopping-cart 0
schedule

Повреждение межпозвоночного диска – профилактика

today 20/09/2017 visibilityПросмотров: 78 Полезные советы

Профилактические мероприятия

Любое заболевания легче предотвратить, чем излечить. Такие факторы, как процессы старения, травмы позвоночника по не зависящим от вас причин, оперативные вмешательства избежать нельзя, однако профилактика травм межпозвоночных дисков возможна.

Нужно избегать:

  • работы, которая способствует увеличению рисков появления травм межпозвоночных дисков. В это понятие входят продолжительное сидение в одном положении, частые поднятия тяжелых предметов, однообразные движения, которые постоянно выполняются, вибрации, постоянное сгибание позвоночника, тяжелая физическая деятельность;
  • набора чрезмерной массы, ожирения. Каждый лишний килограмм делает нагрузку на межпозвоночные диски сильнее, что приводит к боле раннему их изнашиванию. Также ожирение мешает спортивным занятиям, нормальной активности;
  • выполнения упражнений и физических нагрузок резко, без подготовки и наличия опыта, привычки.

Стоит регулярно уделять время специальным занятиям, упражнения должны быть правильно подобранными. Такие занятия помогут питанию тканей и сделают их более эластичными. Спорт в умеренных количествах укрепляет мышечный корсет, помогает снять болевые ощущения в спине. Пару дней в неделю лучше выделить под силовые нагрузки. Вероятность пертрузии снижает развитие мышц пресса, спины, ног. Упражнения на кардио также положительно действуют, вызывая прилив крови. Многие люди травмируют спину, не замечая этого, к примеру, неправильно поднимают тяжести, отрицательно на организм действует курение, неправильное положение позвоночника (нарушения осанки). Для сна нужно использовать матрас с достаточной жесткостью. Если вы вынуждены долго проводит время в одной позе, сидеть, то нужно раз в 1-2 часа потягиваться, распрямляя спину.

comment КОММЕНТАРИИ

Всего комментариев: 0

Оставьте комментарий

    arrow_upward