Каталог
Заказать звонок
Корзина
Войти
Каталог
Корзина
Акции
Контакты

Статьи

Все статьи
    Упражнения для профилактики болей в шее
    Полезные советы 802 0 21/05/2017

    Избавляемся от боли

    Предупредить боль в шее намного легче, чем заниматься долгим и изнурительным лечением.  Комплекс упражнений, предлагаемых специалистами, помогает расслабить мышцы шеи, укрепить их и забыть о боли.  Для людей, которые постоянно находятся у компьютера, шейные мышцы пребывают в напряженном состоянии, провоцируя в последующем неприятные боли. Вот некоторые упражнения, которые выполняются в положении стоя или сидя, благодаря им можно надолго забыть о болезненных симптомах в шейном отделе позвоночника.

    • повороты головы вправо и влево, при этом подбородком следует тянуться к плечам;
    • наклоны подбородка вниз;
    • максимально наклоняем голову назад;
    • поддерживая рукой голову, наклонять ее в стороны, оказывая сопротивление;
    • сгибание головы, поддерживая лоб рукой.

    Физкультуру для шеи можно делать и лежа на животе:

    • осторожно поднимая голову и туловище, руками опираться о пол. Задержаться в таком положении на 1-1,5 мин, возвратившись плавно в исходное положение;
    • вытянуть руки вдоль туловища, медленно поворачивать голову в левую и в правую сторону. Ухом желательно коснуться пола.

    Занятия не должны доставлять боль, поэтому при малейших неприятных ощущениях следует выполнять упражнения медленно и мягко. Для здорового позвоночника следует подобрать индивидуальный комплекс упражнений, которые можно выполнять на тренажере. Просиживание у компьютера или перед телевизором без лишнего движения провоцирует остеохондроз шейного отдела. Человеческий организм требует каждодневной ходьбы, пробежки, плавания. Активная жизнь помогает избежать многих заболеваний, включая и проблемы с шейными позвонками.

     

     

    Комментарии
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
    Войти Регистрация