shopping-cart 0
schedule

Упражнения для профилактики болей в шее

today 23/09/2017 visibilityПросмотров: 54 Полезные советы

Избавляемся от боли

Предупредить боль в шее намного легче, чем заниматься долгим и изнурительным лечением.  Комплекс упражнений, предлагаемых специалистами, помогает расслабить мышцы шеи, укрепить их и забыть о боли.  Для людей, которые постоянно находятся у компьютера, шейные мышцы пребывают в напряженном состоянии, провоцируя в последующем неприятные боли. Вот некоторые упражнения, которые выполняются в положении стоя или сидя, благодаря им можно надолго забыть о болезненных симптомах в шейном отделе позвоночника.

  • повороты головы вправо и влево, при этом подбородком следует тянуться к плечам;
  • наклоны подбородка вниз;
  • максимально наклоняем голову назад;
  • поддерживая рукой голову, наклонять ее в стороны, оказывая сопротивление;
  • сгибание головы, поддерживая лоб рукой.

Физкультуру для шеи можно делать и лежа на животе:

  • осторожно поднимая голову и туловище, руками опираться о пол. Задержаться в таком положении на 1-1,5 мин, возвратившись плавно в исходное положение;
  • вытянуть руки вдоль туловища, медленно поворачивать голову в левую и в правую сторону. Ухом желательно коснуться пола.

Занятия не должны доставлять боль, поэтому при малейших неприятных ощущениях следует выполнять упражнения медленно и мягко. Для здорового позвоночника следует подобрать индивидуальный комплекс упражнений, которые можно выполнять на тренажере. Просиживание у компьютера или перед телевизором без лишнего движения провоцирует остеохондроз шейного отдела. Человеческий организм требует каждодневной ходьбы, пробежки, плавания. Активная жизнь помогает избежать многих заболеваний, включая и проблемы с шейными позвонками.

 

Поделиться:
Категория:
comment КОММЕНТАРИИ

Всего комментариев: 0

Оставьте комментарий

    arrow_upward