Статьи

Укрепляет мышцы

В отличие от многих других видов спорта, в пилатесе укрепление мышц осуществляется глобально. Во время занятий происходит одновременная активация сразу нескольких групп мышц, а также нагружаются второстепенные и постуральные мышцы. Кроме того, суставы также стимулируются.

Улучшает контроль над телом

Во время тренировок нагрузка идёт сразу на большинство мышц тела. Поэтому это не только предотвращает развитие мышечного дисбаланса, но и способствует тому, что человек начинает лучше и полнее контролировать движения своего тела.

Увеличивает гибкость

Часть упражнений способствуют улучшению пластичности нашей спины. Спина чаще всего становится источником наших проблем со здоровьем. Пилатес делает более гибкой как спину, так и другие части нашего организма. А когда мы более гибкие, у нас будет меньше травм, меньше боли, связанной с напряжением мышц, и лучшая производительность в любом виде физической активности.

Помогает бороться со стрессом

Упражнения улучшают ритм дыхания и требуют большей концентрации. Поэтому во время занятий люди приобретают больший контроль над телом, что поднимает наши способности справляться с ситуациями стресса, беспокойства и нервозности.

Улучшает дыхание

Поскольку пилатес воздействует в том числе и на дыхательную мускулатуру, то он по новой учит нас дышать, связывая каждое упражнение с точным временем вдоха и выдоха.

Помогает бегунам

Бег — это вид спорта, требующий соблюдения правильной техники выполнения. Бег без подготовки или с неправильной техникой, может привести к различным травмам. Именно здесь пилатес может оказать большую помощь. За счёт переобучения дыханию и усилению нашей концентрации, приобретённым в этом комплексе, бег становится более приятным спортом. Кроме того, осознание тела, развиваемое в пилатесе, помогает бегуну сохранять хорошую осанку.

Совершенствует координацию движений

Пилатес улучшает наше пространственное восприятие объектов. Осознание тела позволяет нам лучше пользоваться мышцами и суставами.

Успокаивает боль

Пилатес особо рекомендуется тем, у кого есть различные боли в мышцах, и особенно тем, кто страдает от болей в спине. Этот комплекс помогает выравнять позвоночник, укрепить мышцы брюшного пресса. За счёт этого человек перестаёт перегружать спину в повседневной жизни или при выполнении других физических упражнений. Кроме того, укрепляющие и растягивающие упражнения, воздействующие на определённые части тела, также способствуют заживлению различных патологий.
Как видите, пилатес, это больше чем вид спорта. Скорее его можно сравнить с йогой, но йога больше сосредоточена над духовной составляющей, тогда как пилатес, это больше про физическое укрепление организма.