Каталог
Заказать звонок
Корзина
Войти
Каталог
Корзина
Акции
Контакты

Статьи

Все статьи
    Почтенный возраст: основы ухода за здоровьем пожилых
    Полезные советы 17 0 01/06/2024

    Питание и гидратация

    Сбалансированное питание – ключ к поддержанию здоровья в любом возрасте, но для пожилых людей это особенно важно. Потребность в калориях уменьшается с возрастом, однако потребность в питательных веществах остается высокой.

    • Увеличьте потребление фруктов, овощей, цельнозерновых и белка низкого содержания жира.
    • Ограничьте употребление соли, сахара и насыщенных жиров.
    • Обеспечьте достаточное потребление кальция и витамина D для поддержания костей.
    • Гидратация играет критическую роль в поддержании здоровья, так как с возрастом ощущение жажды может уменьшаться.
    • Пейте не менее 1,5-2 литров воды в день.
    • Избегайте чрезмерного потребления кофеина и алкоголя, так как они могут привести к обезвоживанию.

    Физическая активность

    • Регулярные упражнения могут помочь снизить риск развития многих заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет и остеопороз.
    • Достаточно 150 минут умеренной аэробной активности в неделю.
    • Добавьте упражнения на гибкость и равновесие, такие как йога или тай-чи.
    • Не забывайте о силовых тренировках для поддержания мышечной массы.

    Ментальное здоровье

    Поддержание ментального здоровья не менее важно, чем физического. Социальная активность, умственные упражнения и хобби могут помочь сохранить ясность ума и предотвратить депрессию.

    • Регулярно общайтесь с друзьями и семьей.
    • Играйте в игры, требующие умственного усилия, например, в кроссворды или шахматы.
    • Пробуйте новые занятия, которые стимулируют умственную активность.

    Регулярный медицинский осмотр

    Регулярные визиты к врачу помогут своевременно выявить и предотвратить многие заболевания. Не пренебрегайте профилактическими осмотрами и рекомендациями специалистов.

    • Проводите регулярные проверки крови, давления и уровня холестерина.
    • Обсуждайте с врачом план вакцинации, особенно от гриппа и пневмонии.
    • Следите за здоровьем зубов и регулярно посещайте стоматолога.

    Поддержка и уход

    С возрастом может возникнуть потребность в дополнительной поддержке и уходе. Важно планировать и обсуждать эти вопросы заранее.

    • Рассмотрите возможность использования услуг домашнего ухода или проживания в специализированных учреждениях.
    • Убедитесь, что жилищные условия безопасны и комфортны для пожилого человека.
    • Обсудите планы на случай ухудшения здоровья и принятия медицинских решений.

    Доктор Сьюзан Левин, эксперт по гериатрии из США, подчеркивает важность индивидуального подхода в уходе за пожилыми людьми. "Каждый стареющий человек уникален, и его потребности в уходе должны отражать личные предпочтения, историю болезни и текущее состояние здоровья" – говорит она.

    Забота о здоровье в пожилом возрасте требует комплексного подхода, включая правильное питание, физическую активность, ментальную стимуляцию и регулярный медицинский осмотр. Следуя этим рекомендациям и обращая внимание на индивидуальные потребности, можно значительно улучшить качество жизни наших пожилых близких.

    Источники

    1. World Health Organization (WHO): "Ageing and Health" – https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/ageing-and-health

    2. National Institute on Aging (NIA): "Health and Aging" – https://www.nia.nih.gov/health

    3. WebMD: Медицинский обзор Брунильды Назарио, доктора медицинских наук «Уход за пожилыми людьми» – https://www.webmd.com/healthy-aging/aging-caregiving-older-adults

    Комментарии
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
    Войти Регистрация